1. Home
  2. Detail

@gabrielrockykasambouw: Cuma di manado abis ciken dapa sawer bravo AkGold wooooooo🔥🔥🔥🔥@PUBG Mobile Esports Indo #fyp #pmplid #pmplmanado #pubgindo #fypシ

GabrielRocky
GabrielRocky
Open In TikTok:
Region: GR
Sunday 30 August 2026 12:13:15 GMT
3550
143
2
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.06MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.06MB) Watermark .mp4 (4.17MB) Music .mp3

Comments

To see more videos from user @gabrielrockykasambouw, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

New Gameplay Leak for gta6
New Gameplay Leak for gta6
When the song says ‘toes’ but my brain says ‘TOOSE’ 🥂😂😂
When the song says ‘toes’ but my brain says ‘TOOSE’ 🥂😂😂
still feeling sick from yesterday.. @￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ @Lil 🤍 @Alfiesayswallahi21 @abby💘
still feeling sick from yesterday.. @￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ @Lil 🤍 @Alfiesayswallahi21 @abby💘
Вся разминка тут ↓ 🖇️Сохрани, чтобы не потерять • Начинаем разминку с 5 минут ❕легкого❕ кардио. Не нужно делать его интенсивным, иначе эффективность тренировки снизится (в первую очередь из-за перегруженной цнс) • Дальше делаем короткую суставную гимнастику сверху вниз (шея → плечи → локти → кисти → грудной отдел → поясница → тбс → колени → стопы) и растягиваем переднюю и заднюю поверхность бедра • Переходим к комплексу для развития мобильности тбс: 1️⃣ Вращения наружу и вовнутрь каждой ногой в обе стороны x 8 2️⃣Перекаты в выпаде x 8 на каждую ногу 3️⃣Перекаты сидя x 8 в каждую сторону 4️⃣ Подъемы с колен x 8 на каждую ногу •В конце делаем по 1 подходу отведений с резинкой до жжения на каждую ногу Самое главное: ❗️В каждом упражнении выполнять разминочные подходы • минимум - 1 с 50% рабочего веса на 15 повторений • лучше - +1 с 70% рабочего веса на 6-8 повторений В профиле рассказываю и показываю, как тренироваться девушкам, чтобы построить женственные пропорции 🤍✨
Вся разминка тут ↓ 🖇️Сохрани, чтобы не потерять • Начинаем разминку с 5 минут ❕легкого❕ кардио. Не нужно делать его интенсивным, иначе эффективность тренировки снизится (в первую очередь из-за перегруженной цнс) • Дальше делаем короткую суставную гимнастику сверху вниз (шея → плечи → локти → кисти → грудной отдел → поясница → тбс → колени → стопы) и растягиваем переднюю и заднюю поверхность бедра • Переходим к комплексу для развития мобильности тбс: 1️⃣ Вращения наружу и вовнутрь каждой ногой в обе стороны x 8 2️⃣Перекаты в выпаде x 8 на каждую ногу 3️⃣Перекаты сидя x 8 в каждую сторону 4️⃣ Подъемы с колен x 8 на каждую ногу •В конце делаем по 1 подходу отведений с резинкой до жжения на каждую ногу Самое главное: ❗️В каждом упражнении выполнять разминочные подходы • минимум - 1 с 50% рабочего веса на 15 повторений • лучше - +1 с 70% рабочего веса на 6-8 повторений В профиле рассказываю и показываю, как тренироваться девушкам, чтобы построить женственные пропорции 🤍✨
Thỏ treo phích cắm điện tiện lợi mà lại xinh xắn nữa nha #thotreophichcam #review #tienich #saleluongve
Thỏ treo phích cắm điện tiện lợi mà lại xinh xắn nữa nha #thotreophichcam #review #tienich #saleluongve
My Neighbor Stole 8 Feet of My Lawn... Then Threatened to Call the Cops. #story #lawnmower #lawncare #karen #hoakaren
My Neighbor Stole 8 Feet of My Lawn... Then Threatened to Call the Cops. #story #lawnmower #lawncare #karen #hoakaren

About

Legal