@innerfocusyoga2023: SÓNG LƯNG + CO THẢ CƠ ĐÁY SÀN: TẬP RIÊNG ĐÃ TỐT, BIẾT PHỐI HỢP CÒN HAY HƠN 🌿 Khi tập sóng lưng, mình không chỉ làm mềm cột sống và tăng độ linh hoạt của hông, mà còn có thể học cách phối hợp chuyển động với cơ đáy sàn và hơi thở. Thay vì chỉ biết “siết thật chặt”, chị em cần học cả CO – THẢ – CẢM NHẬN – KIỂM SOÁT. Khi cột sống – hông – cơ lõi – cơ đáy sàn biết làm việc cùng nhau, chuyển động sẽ mềm hơn và khả năng cảm nhận vùng chậu cũng tốt hơn. ❤️ Cơ đáy sàn khỏe không chỉ cần biết co. Quan trọng là biết co đúng lúc và thả đúng lúc. #kegel #core #mebimsua #suckhoesinhsan #eothondangdep

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 30 August 2026 12:23:19 GMT