@cook.3coins: 【10分で完成】韓国風ささみサラダ🥗 ダイエットシンプル食材を最大限に旨く！！ 『保存』して食べて絞る仕組みづくりをしよう✨ このアカウントでは、 食べて体脂肪を落としたい人向けに 高タンパク×時短レシピを発信しています。 ☑︎ダイエット始めたけど何食べたらいいかわからない人 ☑︎筋トレ後手っ取り早くタンパク質を摂りたい人 ☑︎料理よくわからんけど太りたくない人 ぜひチェックしてね🔥 【材料2人前】 * ささみ（レンチン後）……200g * ブロッコリー……30g * ゆで卵……2個 * 酒……大さじ1 * 塩こしょう……適量 【韓国風ダレ】 * 醤油……大さじ1 * 酢……大さじ1 * 鶏ガラスープの素……小さじ1/2 * コチュジャン……小さじ1 * ごま油……小さじ1 * にんにく……適量 * はちみつ……適量 * ごま……たっぷり ◯作り方 1. 耐熱容器にささみを入れ、塩・胡椒・料理酒を加える。 2. ふんわりラップをして、600Wで3分加熱する。 3. 調味料を混ぜ合わせ、韓国風背徳ダレを作る。 4. 加熱したささみを粗熱が取れてから裂く。 5. お皿にブロッコリー、ささみ、韓国風ダレ、ゆで卵を盛り付ける。 6. 仕上げにブラックペッパーを振ったら完成！ 【1人前（半量）】 カロリー：約250kcal タンパク質：約38g 脂質：約10g 炭水化物：約8g ※蒸すor茹でたささみは100gあたりの タンパク質は29gに⤴︎！ #ささみレシピ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ

シン| 食べて絞る背徳飯

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Sunday 30 August 2026 12:51:48 GMT