@stars_fitness:

📚أبو عمران الحريري 📚 :

اختصار: ١_تحسب الوزن بصعوبة جدا ٢_ترتيب الأوزان مع التسخين بالبداية وزيادة وزن كل مرة تدريجيآ ٣_استشفاء جيد نوم فيتامينات تغذية جيدة يعني مافي شيء جديد 😆

mina :

old school

fofa :

حد يختصر

Abdulrahman Bin mohammed :

تحديد الوزن اللي تلعب فيه ( اصعب وزن تجيب فيه 10 عدات ) تلعب بنصه وترفع الوزن كل مجموعه وترفع تدريجي العدات ويكون عندك استشفاء ممتاز وتحافظ على الاكل والفيتمينات ، هذا اللي فهمته من المقطع والله يجزاني خير 😁

Abdulrahman :

كلنا عندنا تعفن دماغي من التيك توك ياليت تشرحها لنا بطريقه اخرى

Mit3eb :

كنت مبسوط بالكلام لين وصلت لموضوع السبلمنت والفيتامينات

Frah :

هذا الكلام ينطبق علي البنات ياكوتش ولابس الشباب ؟

royal_mood4 :

اخوي مافي اسرار تطلع الشعر ؟

عبدالله جزر :

حد يفهمنا الي قاله ف كونت يشباب

Ahmed🇰🇼 :

مافهمت ولا شي 👍

المدرب الكابتن علي البديري :

اكو ملاحظة كلش مرتبة بين السيتات اخذ استراحة دقيقتين ليش راح اگلك ليش أولا راح تگدر تصعد وزن عالي لأن الاستراحة الدقيقتين راح اترجعك للراحة ومن تدفع اوزان راح تتمزق الانسجة بسرعة بسبب زيادة الوزن يعني فشل عضلي قوي مع تمزق الياف مجهري قوي وراها راح يصير عندك استشفاء وتغذية زينة ونوم راح ايصير عندك عضلات كبيرة بوقت اسرع

عبدالرحمٰن :

طيب انا وصلت وزن معين مثلاً ليش اساسا العب فيه ٩٠٪ ليش مالعب ١٠٠٪ من الوزن الجديد اللي وصلته؟

لْاْشـْيْـءْ يْـسْتـْحـْقـْ :

فعلا الكلام هذي مبني ع دراسه صحيح كلامه

SHERIF SOBHY Biya :

كلام يحترم ياكابتن واللة العظيم

muostafa :

الكلام ده ينفع لى سن 50

سعيد :

كلام فاضي اول جوله اذا لعبت وزن عالي غلط اجل ليش الناس تسخن قبل لا تلعب وتمشي وتسخن قبل لا تجري

Abu Jassar :

طيب هل الكلام هاذا يمشي مع نظام الطيبات

Nasser :

اللي مافهم اول جولة اعلى وزن ممكن تجيبه الجوله الثانية تنقص ١٠ بالمية والجولة الثالثة تنزل ٢٠ بالمية من وزن الجولة الأولى

noncisd :

الشرح بمثال: تمرين صدر مستوي اقصى وزن اقدر ادفعه هو ١٠٠ كيلو والعدات اللي انا حاطها ١٢. ابدأ التمرين اول جلسه :٥٠ كيلو ١٢ عده. ثاني جلسه: ٨٠ كيلو (هنا اشوف كم عده جبت اذا جبت ١٢ تمام روح المستوى اللي بعده ، الجلسه الثانيه العب ب ٩٠ كيلو واشوف كم عده اذا جبت ١٢ تمام روح المستوى اللي بعده ، الجلسه الثالثه ١٠٠ كيلو احاول اجيب ١٢ عده اذا جبتها خلاص المره الجايه اللي تلعب صدر مستوي ترفع الوزن من ١٠٠ الى ١١٠ وتعيد بالتدرج ( ملاحظه لو في الجلسه الثانيه او الثالثه فشلت تكمل العدات لاتزيد الوزن بالجلسه اللي بعدها وكمل بنفس الوزن اللي فشلت فيه)

z8a :

اتفق معاك وكلامك صحيح ١٠٠% وانا طبقت هذا الكلام من نفسي بعد بحث مطول وفعلاً النتيجة اللي حصلتها في سنة غيري ما حصلها في ٣ سنوات، بإختصار العب على 80% من اعلى وزن اقدر عليه ولها قوانين وحسبة رياضية تقدر تسويها ولمن اصير اقدر اجيب ١٢ عدة اقوم ارفع الوزن لان لو جبت اكثر من ١٢ عدة فهذا معناه اني نزلت تحت ال80% وهكذا، هذي طريقتي اللي اتبعتها وزودت عندي القوة العضلية وركز على عبارة القوة العضلية، اما اذا تبغى تبني فقط فعادي تقدر تلعب تحت 80% والسلام عليكم

حبيب الشعراوي :

برنامج المدرسة القديمة مع بطل من ابطال كمال الاجسام دوريان ياتس الشخص الذي غير قوانين اللعبة

Hichem Belalia :

عبدالرحمن :

فيه ناس قالوا أول جلسه تكون باعلى وزن لإن طاقتك أعلى وبعدها تقلل الوزن تدريجي أنت كلامك العكس