Era Lera
Region: VN
Sunday 30 August 2026 14:13:33 GMT
49682
7265
62
399
Music
Download
Comments
russian paradise :
Одно удовольствие смотреть на человека, который четко знает что делает🫶🏻 У меня тоже S-образный сколилз, похожая тренировка
2026-09-26 10:37:28
360
Emmariel :
Где вы этому научились? Где этому научиться(
2026-09-27 06:38:03
96
Фучиня :
От сколиозника сколиозника огромное спасибо
2026-09-28 08:07:40
29
Кнопка📌 :
Мне запретили вверх качать,так как начинаю что либо делать и у меня шея начинает уходить в правую сторону
2026-09-27 13:43:17
15
457 канон :
подскажите что за имбовые тапули тоже хочу
2026-09-29 03:05:26
1
p-_-q<>b-_-d :
расскажите что за грыжа и протрузия в поясничном отделе. что это и как проявляется и как болит?
2026-09-08 13:20:15
13
user2135859030226 :
Вы работаете? У меня с пятидневкой и домашними делами нет времени и сил на тренировки
2026-09-28 17:41:59
0
Tori :
у вас получается нагрузка симметричная на обе стороны? слышала, что нужно давать разную, так как одна сторона при сколиозе перенапряжена, а другая ослаблена. Хотелось бы ваше мнение на этот счет услышать, а то я уже запуталась 😅
2026-09-28 15:04:18
3
alyominium :
какая же ты красивая и подтянутая😍❤️спасибо за подробное описание твоей программы, очень интересно было посмотреть❤️❤️❤️
2026-08-30 15:55:37
35
..... :
Здраствуйте, может у вас будут какие нибудь рекомендации для моего случая 🥺🙏, у меня нет скалиоза , но есть значительная ротация правой лопатки и как сказал врач слабые мышцы спины из за чего собственно лопатка и ушла. Мне дали некоторое количество упражнений для дома , но я начала ходить в зал и немного не знаю чем могу себе помочь там . На фото хорошо видна проблема , на красные пятна не обращайте внимание , просто очень чувствительная кожа не выдержала прогревание горчишниками.
2026-09-27 15:08:45
0
Э? лита :
шикарная
2026-09-27 20:14:11
1
. :
У меня два месяца болит поясница, при наклоне вперед боль появляется и усиливается. При ровном положении боли нет. Плюс болит не каждый день, иногда проходит. Сегодня вообще проснулась с больно на кости в правой ягоднице, при ходьбе болит. Что это может быть? Я уже 5 месяцев не хожу в зал, ранее год занималась с тренером, особа большие веса не поднимала.
2026-09-28 03:52:28
0
vijency :
Подскажите, какой конкретно у вас сколиоз? 🙏🏻
2026-09-27 17:35:56
2
Seilan :
подскажите, сколько времени это занимает? по ощущениям будто часа 2 прям
2026-09-28 15:58:48
1
𝓝𝓪𝓽𝓼𝓾𝓶𝓮 :
вы прекрасны
2026-09-03 21:36:34
1
vasya :
Сколько времени тренировка занимает?
2026-09-26 20:06:59
1
hahahahahah :
спасибо, красивая девушка
2026-09-28 09:49:27
0
Rimma :
спасибо большое, как раз начала заниматься
2026-09-26 23:41:33
0
an9athome :
у меня тоже S сколиоз, очень полезное видео, снимайте еще!
2026-09-29 21:20:43
0
арматура :
То, что мне нужно было, спасибо!
2026-09-28 19:02:18
0
Petrushka :
А как вам даются болгарские, если это осевая нагрузка и позвонки жестко компрессятся в месте протрузий? У меня все горит
2026-09-30 10:00:22
0
Era Lera :
Гайд, как заниматься силовыми тренировками про сколиозе, грыжах, протрузиях, сутулости — выложила в тг Era Lera
2026-09-28 07:56:22
0
ок :
🥰🥰🥰
2026-09-28 07:55:53
0
To see more videos from user @era_lera_, please go to the Tikwm
homepage.
