@eathealthwith: 🥗 Четыре простых салата из доступных продуктов, которые легко вписать в повседневное меню. Здесь есть и лёгкие овощные варианты, и более сытные с яйцом, курицей или творогом. Свежие овощи дают объём и хруст, зелень добавляет аромат, а йогуртовые заправки делают вкус нежнее без тяжёлых соусов. 🌿 🥒 Такие салаты удобно готовить на обед или ужин, а ингредиенты можно заранее подготовить и хранить отдельно. Сохраняйте подборку, чтобы всегда было несколько простых идей под рукой. 💚 1️⃣ С пекинской капустой и яйцом 🥬 🔸 Нашинкуй капусту, нарежь огурец, яйца и зелень. 🔸 Смешай йогурт с лимонным соком, солью и перцем. 🔸 Соедини всё в миске, заправь и аккуратно перемешай. 2️⃣ С курицей, рукколой и черри 🍅 🔸 Куриное филе приготовь на сухой сковороде или запеки, затем нарежь. 🔸 Нарежь огурец и черри, добавь рукколу и курицу. 🔸 Заправь оливковым маслом и лимонным соком, посоли и поперчи. 3️⃣ С кабачком и зеленью 🥒 🔸 Кабачок нарежь тонкими лентами, огурец тонкими кружочками. 🔸 Добавь измельчённые укроп, петрушку и чеснок. 🔸 Заправь йогуртом и лимонным соком, посоли и перемешай. 4️⃣ С творогом и редисом 🌿 🔸 Нарежь огурец и редис, измельчи укроп и зелёный лук. 🔸 Добавь творог и йогурт, посоли и поперчи по вкусу. 🔸 Осторожно перемешай и подавай салат свежим. 🥗

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Open In TikTok:

Region: SG

Sunday 30 August 2026 15:12:23 GMT