@maryam.alrikabi: معدله مو ؟

مريم الركابي - MARYAM ALRIKABI

Open In TikTok:

Region: IQ

Sunday 30 August 2026 15:12:44 GMT

127655

7446

93

58

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

CAT WOMAN🐈‍⬛ :

شلون عسل ياكل عسل ؟

2026-08-30 17:28:27

49

dalya_jasim :

الساوند اللي حاطتة المفروض الج انت معقولة بعيدة ! انت بس صوتج اسمعة ايامي تصير سعيدة 🤎

2026-08-30 18:12:46

35

z :

والله احبها و احب حياتها احسها ههدوءءء

2026-08-30 17:30:47

10

. :

عاشت ايدچ حبيبتي مريومه❣️

2026-08-30 15:15:36

6

☀ :

الله يوفقج، معدلة وحليوة ولطيفة فدوا للبنات 💛

2026-08-30 17:00:46

5

ᥫ᭡. 💉 :

فدوا الايدج ع هل ترتيب❣️❣️🤏🏻🤏🏻💋

2026-08-30 15:45:47

5

🐈‍⬛ :

احبج ميمي

2026-08-30 15:40:19

6

فَ ☀️ :

اكثر بنيه شفتها بحياتي حلوة ومعدلة وعشوائياتها بقلبيي وذوقها يجنن ربي يحفظج ويوفقج وعسى متشوفين غير السعادة يا احلى مريومه بالدنيا ❤️✨️

2026-09-06 16:58:48

2

الحمد لله :

والله طعم ولا غلطه روعه مريم تبدع اليعجبه وتحب سوي تبدع بي مثل القهوه والايس كوفي مبدعه بي والمعجنات الله يوفقج يارب وتحققين احلامك بفتح كوفي ومعجنات ان شالله طموح لا يتوقف🤍🥰🙏

2026-08-30 22:32:40

1

🕯️ :

حتى تصويرها بي قبول ماشاء الله عليها❤️

2026-09-05 20:20:43

1

. :

مريومة 🍓

2026-08-30 15:17:50

2

بلال الحبشي :

كل شوف حسابه نقهر ولله 💔

2026-09-01 02:25:32

1

🪿 :

فدوه شگد أحبج✨✨✨

2026-08-30 15:16:21

2

ammar do 85 :

يارب يحفظج

2026-08-30 16:01:15

1

رُبمَا :

ياربي شگد احبهااا❤🌚

2026-08-30 17:32:30

1

𝒂𝒎 𝒂𝒚𝒂... 𔘓َ :

ام بيت امعدله حبيبتي بت عمي

2026-08-30 19:02:16

1

S :

بالعافيه كبدبد ♥️🫶🏻

2026-08-30 16:00:30

1

. :

يي عمي معدلة

2026-08-30 16:31:43

1

تُقى . :

عاشت الأيادي ♥️🙈

2026-08-30 15:16:41

1

ℛ 🦢 :

2026-08-30 15:26:33

1

𝑬𝒏𝒈. 𝑯𝒚𝒐𐙚✨ :

يروحي انتي بطله احبج بدون حتى ما شوفج ربي يحفظج ويرجعج احسن من قبل 🥹💋🤭

2026-09-03 16:59:12

2

To see more videos from user @maryam.alrikabi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Partie 501 | #VoiceEffects #tiktokindia #foryour #fyp #fypシ゚viral🖤tiktok

Partie 501 | #VoiceEffects #tiktokindia #foryour #fyp #fypシ゚viral🖤tiktok

#fyp #selfreminder #targetaudience #inspiration #motivation

#fyp #selfreminder #targetaudience #inspiration #motivation

🔥 Otot Abs / Perut Abs (abdominal muscles) adalah kelompok otot di bagian tengah tubuh yang berfungsi untuk menstabilkan tubuh, menjaga postur, dan membantu berbagai gerakan tubuh. Bagian utama otot perut Rectus abdominis → otot di bagian depan perut yang sering disebut six-pack. Berfungsi membantu menekuk tubuh ke depan. External & internal obliques → berada di sisi perut dan membantu gerakan memutar serta menekuk tubuh ke samping. Transversus abdominis → otot perut bagian dalam yang membantu menstabilkan dan mengencangkan bagian tengah tubuh. 🏋️ Latihan Abs 1. Cable Crunch Gunakan cable dengan rope, lalu lakukan gerakan menekuk tubuh ke bawah menggunakan otot perut. 3 × 10–15 reps Fokus pada kontraksi abs, bukan hanya menarik rope dengan tangan. 2. Hanging Knee Raise Bergantung pada pull-up bar, lalu angkat lutut ke arah dada. 3 × 8–15 reps Melatih abs sekaligus membutuhkan grip dan kontrol tubuh. 3. Leg Raise Angkat kedua kaki secara terkontrol, lalu turunkan perlahan. 3 × 8–15 reps Jangan mengayunkan kaki agar abs tetap bekerja. 4. Plank Tahan tubuh dengan posisi lurus menggunakan siku/lengan dan kaki sebagai tumpuan. 2–3 set × 30–120 detik Plank lebih menekankan stabilitas core daripada gerakan naik-turun. 5. Russian Twist Putar badan secara terkontrol dari satu sisi ke sisi lain. 2–3 × 10–20 reps Fokus pada kontrol, bukan kecepatan. Untuk plank, bisa: 60 detik → 75 detik → 90 detik Atau gunakan variasi yang lebih sulit daripada hanya terus menambah durasi. 🎯 Abs vs Core Abs adalah bagian dari core. Core mencakup abs dan beberapa otot lain di sekitar perut, pinggang, dan panggul yang membantu menjaga tubuh tetap stabil. Jadi latihan seperti plank, dead bug, dan leg raise bukan cuma soal membentuk perut, tetapi juga meningkatkan kontrol dan stabilitas tubuh. 🧠 Tips latihan abs Jangan hanya mengandalkan gerakan leher atau pinggul. Lakukan gerakan dengan kontrol. Tidak perlu melatih abs sampai berlebihan setiap hari. Latihan compound seperti squat, deadlift, dan overhead press juga membutuhkan kerja core. Six-pack yang terlihat tidak hanya ditentukan oleh latihan abs, tetapi juga faktor seperti genetika dan komposisi tubuh. 🧠 Hal penting saat latihan abs Saat melakukan latihan perut, kontrol gerakan lebih penting daripada banyaknya repetisi. Jangan menggunakan ayunan atau momentum karena bisa membuat otot lain mengambil alih pekerjaan. Untuk abs, kamu juga tidak harus latihan sampai benar-benar failure setiap kali. Yang penting adalah memberikan stimulus secara konsisten dan meningkatkan kesulitan secara bertahap. Abs = kekuatan + stabilitas core + kontrol tubuh. Kalau digabung dengan workout lain, abs bisa ditempatkan 2–3 kali seminggu sesuai kemampuan recovery. 💪 #gymmotivation #workout #gym #GymTok #workoutmotivation #gymbro #homeworkout #motivation #tips #hd #fyp #abs #core #abswork #coreworkout #sixpack

🔥 Otot Abs / Perut Abs (abdominal muscles) adalah kelompok otot di bagian tengah tubuh yang berfungsi untuk menstabilkan tubuh, menjaga postur, dan membantu berbagai gerakan tubuh. Bagian utama otot perut Rectus abdominis → otot di bagian depan perut yang sering disebut six-pack. Berfungsi membantu menekuk tubuh ke depan. External & internal obliques → berada di sisi perut dan membantu gerakan memutar serta menekuk tubuh ke samping. Transversus abdominis → otot perut bagian dalam yang membantu menstabilkan dan mengencangkan bagian tengah tubuh. 🏋️ Latihan Abs 1. Cable Crunch Gunakan cable dengan rope, lalu lakukan gerakan menekuk tubuh ke bawah menggunakan otot perut. 3 × 10–15 reps Fokus pada kontraksi abs, bukan hanya menarik rope dengan tangan. 2. Hanging Knee Raise Bergantung pada pull-up bar, lalu angkat lutut ke arah dada. 3 × 8–15 reps Melatih abs sekaligus membutuhkan grip dan kontrol tubuh. 3. Leg Raise Angkat kedua kaki secara terkontrol, lalu turunkan perlahan. 3 × 8–15 reps Jangan mengayunkan kaki agar abs tetap bekerja. 4. Plank Tahan tubuh dengan posisi lurus menggunakan siku/lengan dan kaki sebagai tumpuan. 2–3 set × 30–120 detik Plank lebih menekankan stabilitas core daripada gerakan naik-turun. 5. Russian Twist Putar badan secara terkontrol dari satu sisi ke sisi lain. 2–3 × 10–20 reps Fokus pada kontrol, bukan kecepatan. Untuk plank, bisa: 60 detik → 75 detik → 90 detik Atau gunakan variasi yang lebih sulit daripada hanya terus menambah durasi. 🎯 Abs vs Core Abs adalah bagian dari core. Core mencakup abs dan beberapa otot lain di sekitar perut, pinggang, dan panggul yang membantu menjaga tubuh tetap stabil. Jadi latihan seperti plank, dead bug, dan leg raise bukan cuma soal membentuk perut, tetapi juga meningkatkan kontrol dan stabilitas tubuh. 🧠 Tips latihan abs Jangan hanya mengandalkan gerakan leher atau pinggul. Lakukan gerakan dengan kontrol. Tidak perlu melatih abs sampai berlebihan setiap hari. Latihan compound seperti squat, deadlift, dan overhead press juga membutuhkan kerja core. Six-pack yang terlihat tidak hanya ditentukan oleh latihan abs, tetapi juga faktor seperti genetika dan komposisi tubuh. 🧠 Hal penting saat latihan abs Saat melakukan latihan perut, kontrol gerakan lebih penting daripada banyaknya repetisi. Jangan menggunakan ayunan atau momentum karena bisa membuat otot lain mengambil alih pekerjaan. Untuk abs, kamu juga tidak harus latihan sampai benar-benar failure setiap kali. Yang penting adalah memberikan stimulus secara konsisten dan meningkatkan kesulitan secara bertahap. Abs = kekuatan + stabilitas core + kontrol tubuh. Kalau digabung dengan workout lain, abs bisa ditempatkan 2–3 kali seminggu sesuai kemampuan recovery. 💪 #gymmotivation #workout #gym #GymTok #workoutmotivation #gymbro #homeworkout #motivation #tips #hd #fyp #abs #core #abswork #coreworkout #sixpack

#fyp #tiktok

#زعلت #قران #fyp #viral #CapCut

#زعلت #قران #fyp #viral #CapCut

@quyên thích ăn vặt @quyên thích ăn vặt @quyên thích ăn vặt #suachuasay #suachuasaythanghoa #anvat #xuhuongtiktok

@quyên thích ăn vặt @quyên thích ăn vặt @quyên thích ăn vặt #suachuasay #suachuasaythanghoa #anvat #xuhuongtiktok

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy