@alu.fit: Рецепт мощной спины? 👀🔥
 1️⃣ Вертикальная тяга
Тяни локти вниз, а не просто руками к себе. 2️⃣ Горизонтальная тяга 3️⃣ Face pull
Тяни канат к лицу, разводя локти в стороны.
Делай медленно и подконтрольно 4️⃣ Горизонтальная тяга с фокусом на середину спины
Тяни рукоять ближе к верхней части живота и активно своди лопатки.
Задержись на секунду в конечной точке именно здесь ловим максимальное сокращение средней части спины 🔥 ✔️ Не гонимся за весами
✔️ Контролируем каждое повторение
✔️ Работаем мышцами, а не инерцией #тренировкаспины #вертикальнаятяга #горизонтальнаятяга #мощнаяспина #gym

alu.fit

Open In TikTok:

Region: KZ

Sunday 30 August 2026 15:35:43 GMT