@amaury_all: 6 Conseils sur le sommeil. Et si tu veux apprendre à réguler tes neurotransmetteurs pour mettre ton esprit dans les meilleurs conditions… Rejoins la Newsletter. Le lien est en bio !

conan_jer :

J'ai tout testé moi rien fonctionne, glycine, magnésium, ampoule roy eau, nerflor, perma royal 1000 balles de complètements sur 3 mois, y'a rien qui marche ! mon cerveau ne s'arrête pas de tourner la nuit ça devient clairement problématique, je vais aller voir un médecin, je n'ai pas un sommeil récupérateur, le travail devient de plus en plus lourd, je subis de plus en plus

Empereur raclette :

je retiens qu'il vaut mieux boire de l'alcool le matin

neige.do :

Souvent on veut un meilleur sommeil car la journée, même après 8h de sommeil, on est fatigués. Pour ma part je ne soupçonnais pas ma faible exposition au soleil, mais c’est après un prise journalière de gélules de vitamine d3 (j’aurais très bien pu m’exposer bcp plus au soleil) à 2000 ui que j’ai remarqué un net changement. Plus de fatigue du tout alors qu’avant je devais dormir genre 8h pour espérer 1 fois sur 10 être en forme tout le long. J’ai aussi essayé de dormir en me mettant du sparadrap sur la bouche pour me forcer à respirer par le nez la nuit en dormant et ça m’a pas mal aidé aussi ! Si on manque de b12 aussi la fatigue peut être très forte ! (Pour les gens qui mangent très peu de viande, d’œufs ou encore du lait ça peut être game changer). Bref plus jamais fatigué la journée depuis même avec une très faible exposition au soleil mais c’est mon choix 😅

Phenzix :

au lieu de dormir t'as fait bcp de recherches

🌴 𝐍𝐎𝐀𝐌 🌤 :

J'ai republié pour booster ton algorithme

mth.b :

Glycine + magnésium avant de dormir, préparez-vous à un sommeil proooofond

Le paysan :

Et si il fait nuit, comment je m'expose à la lumière du soleil ?

Asma_rb :

Merci pour les conseils intéressants. En revanche, je trouve que la melatonine fonctionne sur moi, en fait ça m’aide à m’endormir plus rapidement quand j’en prends le soir avant de me coucher.

Zino :

dsl j'ai arrêter a partir de l'arrêt du café, ca sera sans moi

MaisVousEtesFous :

merci : je m abonne

dylann_stszk :

Très intéressant ! Je me permets d’ajouter quelques points qui vont plus ou moins avec ce que tu dis déja : Avoir votre chambre à une température plus basse que les autres pièces. Être dans le noir complet et enfin éviter de manger des repas lourds le soir et encore moins juste avant de dormir.

Lucas🇻🇳 :

Donc les cycles du sommeil ça a vraiment aucune importance ? et pareil pour arrêter les écrans avant de dormir ?

Cindy :

mettre 2 réveils c'est mauvais ? j'arrive jamais à me lever au premier 😪

Meii :

Du coup pour ceux qui se lèvent avant le soleil, les réveils simulateur d’aube c’est bien? Y’en a qui ont testé ici ?

Gio :

Est ce que dormir à des heures régulières est aussi important ou c’est pas si utile que ça ? Si un jour on s’endors plus tard que d’habitude, vaut mieux quand même se réveiller à l’horaire de réveille habituelle même si ça diminue le temps de sommeil ?

Mathieujvy :

La lumière rouge et pour moi essentiel s exposer à des lumière blanche le soir n est pas optimal ton corps ne va pas comprendre ce qu il se passe

marceau_drd :

Grave intéressant, essaie d’avoir un meilleur hook et tu remarqueras le changement sur tes vues ! 💪

🌴 𝐍𝐎𝐀𝐌 🌤 :

très intéressant comme d'habitude

Cédric Dugleux :

Merci pour toutes ces infos, en ce moment je galère un peu à dormir

PhiphiPhilou :

Merci pour ces conseils . J'ai justement de très gros problèmes de sommeil depuis deux ans 😴

ED :

Comment faire pour avoir plus envie de pisser le matin quand j’me réveil ?😂😂

seirra.lm :

NEO VIDEO CLUB :

👍👍👍