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séra ་༘࿐
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karma lawan orang tua⁉️😱 #paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #filmhoror #filmhororindonesia #filmbreaker #masukberanda #fyppp #viral #film #fyp #filmedit #clip
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Encontré una sudadera básica súper barata 😱 Tiene capucha, cremallera, bolsillos y un corte holgado perfecto para el día a día. Además, está disponible en varios colores. ✨ #parati #SudaderaConCapucha #ModaMujer #OutfitDiario #TikTokShop
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Hẹn hò gì chưa các mom 🥰 #momchelin #growplusa2 #suaa2 #sponsoredbynutifood
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😴 LAS 8 REGLAS PARA DORMIR CON TDAH 🧠 80% de adultos con TDAH tienen alteraciones del sueño. Y muchas veces NO es insomnio. Kooij (2025) en World Psychiatry lo describe como un trastorno circadiano de fase retrasada: tu melatonina se libera más tarde que en un cerebro neurotípico. 8 reglas basadas en neurociencia: 1️⃣ Tu reloj biológico está retrasado. No eres flojo. Tu cerebro literalmente funciona en un horario distinto. 📚 Kooij, 2025. 2️⃣ Las rutinas “estándar” no siempre aplican para ti. Forzarte a dormir como un neurotípico muchas veces solo genera frustración y culpa. 📚 Baird et al., 2012. 3️⃣ Antes de cambiar algo, observa tu patrón real de sueño. Mapear tus horarios reales por 7 días te da una línea base objetiva. Eso es parte de la Fase O de Método FOCUS. 4️⃣ Las pantallas muchas veces son síntoma, no causa. El problema central suele ser la búsqueda constante de estimulación dopaminérgica. 📚 Barkley, 2012. 5️⃣ Tu cerebro necesita señales externas para desacelerar. Rutinas repetidas enseñan a tu cerebro a anticipar el sueño. 📚 Schultz, 2015. 6️⃣ La temperatura baja ayuda a activar el sueño. Tu cuerpo interpreta el descenso de temperatura como señal biológica de descanso. 7️⃣ Tu cama necesita ser una señal exclusiva de descanso. Si trabajas, haces scroll o te preocupas ahí, tu cerebro deja de asociarla con dormir. 8️⃣ Si no puedes dormir, no te quedes rumiando en la cama. Levantarte y hacer algo aburrido con poca luz ayuda a romper el ciclo mental. 💡 Dormir con TDAH no se trata solo de disciplina. Se trata de entender cómo funciona tu cerebro y diseñar sistemas alrededor de él. Eso es exactamente lo que hacemos en Método FOCUS. Si quieres aprender cómo funciona, escribe FOCUS en los comentarios y te explico
😴 LAS 8 REGLAS PARA DORMIR CON TDAH 🧠 80% de adultos con TDAH tienen alteraciones del sueño. Y muchas veces NO es insomnio. Kooij (2025) en World Psychiatry lo describe como un trastorno circadiano de fase retrasada: tu melatonina se libera más tarde que en un cerebro neurotípico. 8 reglas basadas en neurociencia: 1️⃣ Tu reloj biológico está retrasado. No eres flojo. Tu cerebro literalmente funciona en un horario distinto. 📚 Kooij, 2025. 2️⃣ Las rutinas “estándar” no siempre aplican para ti. Forzarte a dormir como un neurotípico muchas veces solo genera frustración y culpa. 📚 Baird et al., 2012. 3️⃣ Antes de cambiar algo, observa tu patrón real de sueño. Mapear tus horarios reales por 7 días te da una línea base objetiva. Eso es parte de la Fase O de Método FOCUS. 4️⃣ Las pantallas muchas veces son síntoma, no causa. El problema central suele ser la búsqueda constante de estimulación dopaminérgica. 📚 Barkley, 2012. 5️⃣ Tu cerebro necesita señales externas para desacelerar. Rutinas repetidas enseñan a tu cerebro a anticipar el sueño. 📚 Schultz, 2015. 6️⃣ La temperatura baja ayuda a activar el sueño. Tu cuerpo interpreta el descenso de temperatura como señal biológica de descanso. 7️⃣ Tu cama necesita ser una señal exclusiva de descanso. Si trabajas, haces scroll o te preocupas ahí, tu cerebro deja de asociarla con dormir. 8️⃣ Si no puedes dormir, no te quedes rumiando en la cama. Levantarte y hacer algo aburrido con poca luz ayuda a romper el ciclo mental. 💡 Dormir con TDAH no se trata solo de disciplina. Se trata de entender cómo funciona tu cerebro y diseñar sistemas alrededor de él. Eso es exactamente lo que hacemos en Método FOCUS. Si quieres aprender cómo funciona, escribe FOCUS en los comentarios y te explico

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