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M@ǰId 《PTI》(804)
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Comments

nadeemabbas7882
Nadeem Gondal :
♥️♥️♥️
2026-08-30 17:38:49
1
alli.imran19
Alli Imran :
❤️❤️❤️
2026-08-30 17:41:20
1
juttinuk7
juttinuk7 :
🥰🥰🥰
2026-08-30 17:42:26
1
pak_70287
Farah :
👌👌👌❤️❤️❤️
2026-08-30 17:37:38
1
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ESA ANGIEEEEE @angievelasco
ESA ANGIEEEEE @angievelasco
El estiramiento que no sirve para nada 🤦 No me digas que no: se que ya lo hiciste. Te lo mostraron para relajar tus hombros después de un entrenamiento, o peor, para calentar tus hombros 😂 Por favor, olvídalo. No vas a estirar ningun músculo con este movimiento. Lo único que hace es comprimir la articulación gleno humeral y la parte anterior de la capsula articular. Si quieres relajar la parte posterior de tus hombros y de tu espalda mejor hagas el movimiento que te muestro. 1- te permite poner en tensión toda la columna y las fascias posteriores, sin tener que comprimir la parte anterior del hombro 2- con la segunda parte del movimiento vas a contraer todos los músculos que quieres estirar para regular el tono muscular (tras el arco reflejo monosinaptico) Siempre te recomiendo agregar contracciones musculares a tus estiramientos para más eficacia. Si quieres entrenar inteligentamente, únete a @elmetodofuncional mi plataforma online (más info en mi perfil)
El estiramiento que no sirve para nada 🤦 No me digas que no: se que ya lo hiciste. Te lo mostraron para relajar tus hombros después de un entrenamiento, o peor, para calentar tus hombros 😂 Por favor, olvídalo. No vas a estirar ningun músculo con este movimiento. Lo único que hace es comprimir la articulación gleno humeral y la parte anterior de la capsula articular. Si quieres relajar la parte posterior de tus hombros y de tu espalda mejor hagas el movimiento que te muestro. 1- te permite poner en tensión toda la columna y las fascias posteriores, sin tener que comprimir la parte anterior del hombro 2- con la segunda parte del movimiento vas a contraer todos los músculos que quieres estirar para regular el tono muscular (tras el arco reflejo monosinaptico) Siempre te recomiendo agregar contracciones musculares a tus estiramientos para más eficacia. Si quieres entrenar inteligentamente, únete a @elmetodofuncional mi plataforma online (más info en mi perfil)
kokonui 😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞 [ #kokonui #kokonoihajime #inuiseishu #cosplay #trv #tokyorevengerscosplay #anime #tokyorevengers #momijigari #fyp #fypシ ]
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آخر يوم من هذا الشهره2026/8/31 ربي أوصيك ب أمي خيرا وعمرا طريلا#تصويري_احترافي_الاجواء👌🏻🕊😴 #تصويري📷 #غيوم #الشتاء #لايك_متابعه_اكسبلور
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tập luyện cho buổi tối #quynhkun
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#poem #inspirational #motivation #fyp #hopecore #hope
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