@ahmed.mokk: بطل ترفع كعب رجلك في السكوات! 🛑🦵 رفع الكعب من على الأرض وأنت بتلعب سكوات بيحط ضغط مرعب على مفاصل الركبة وبيفقدك ثباتك! 🏔️ ظبّط أداءك عشان تنزل بمدى حركي صح وتحمي ركبتك وتبني رجل قوية: ثبّت كعب رجلك على الأرض: ❌ رفع الكعب بينقل التحميل مباشرة على الركبة وبيقلل القوة. خلي رجلك كاملة مفرودة على الأرض وادفع من منتصف القدم. ظبطة البار على الظهر: 💥 ثبت البار صح على عضلة الـ Traps، وضم كوعك لورا ولتحت عشان تقفل ظهرك العلوي بقوة. حل مشكلة مرونة الكاحل: 💣 لو كعبك بيرتفع غصب عنك، اشتغل على مرونة مفصل الكاحل (Ankle Mobility) أو حط بلاطة خفيفة تحت كعبك مؤقتاً. اشدد الكور واملأ بطنك هواء: 🔒 خد نفس عميق في بطنك واقفل عضلات الكور قبل ما تنزل عشان تحمي ظهرك السفلي. نزول ببطء (3 ثواني): 📉 انزل ببطء وتحكم كاملي وما تتنططش في أخر الحركة. ظبّط أداء السكوات بتاعك عشان تحمي ركبتك وتشوف نتائج مرعبة! 🚀 تابعني عشان يوصلك أقوى نصائح التمرين #sportsontiktok #bodybuilding #squat #legs #tips

Ahmed Mokbel

Open In TikTok:

Region: AE

Sunday 30 August 2026 17:20:37 GMT

434066

3697

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.68MB) Watermark .mp4 (1.17MB) Music .mp3

Comments

Zayed Bin Ahmed :

Thanks for the info

2026-08-30 21:30:25

Fe go iflo :

كذب

2026-09-01 13:54:00

Oussama Prøď :

ه كيفاه طلع ديريكا

2026-09-01 14:08:29

يــوسـ𓆩𝙔𝙊𝙐𝙎𝙀𝙁𓆪ــف :

ا

2026-08-30 17:26:53

𝑨𝒉𝒎𝒆𝒅 𝒂𝒃𝒅 :

الفديو كد ما حلو نشرتة😅

2026-09-01 13:54:14

🇪🇸𝓛𝓸𝓪𝓲🇩🇿 :

استغفرالله واتوب إليه🖤 استغفرالله واتوب إليه 🩶 استغفرالله واتوب إليه 🤍❤

2026-09-01 14:08:36

💜 فيورا _ viora 🤖 :

شهاب الموسم الثاني 🤨

2026-09-01 14:05:31

hhhhh :

3336🥾🫀🫀🫀🫀

2026-09-01 14:29:27

ibrahim sani zanguna :

✌️✌️✌️

2026-09-01 14:12:27

كمع :

🥰🥰🥰

2026-09-01 14:09:27

يحي خروبي :

😅😅😅

2026-09-01 13:50:03

Decent jutt47 ❣️🚓 :

😎😎😎

2026-09-01 14:12:07

️ :

🔥🔥🔥

2026-08-30 20:59:30

Outalha Jelloul :

😁😁😁

2026-09-01 14:34:08

To see more videos from user @ahmed.mokk, please go to the Tikwm homepage.