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@hnin.wia44: ကိုယ့်ဂိုးကိုယ့်ပြန်သွင်းသလိုဖြစ်သွားပြီ😆 #မန်ယူ

🌷Hnin💫🍀
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Sunday 30 August 2026 17:26:44 GMT
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Comments

onicep9
🥑｡ﾟ≛⃝𝐍｡ﾟ🥑 :
ပြန်သွင်းတာမဟုတ်ပါဘူး စည်းကျော်နေတဲ့ ဘောလုံးကို ဖျက်မရတော့တာ သူမဖျက်လည်းဂိုးနေပြီ
2026-08-31 02:34:09
0
mr.20k3
အညာသား🥺 :
နိူင်ခြင်တော့လည်းဘယ်လိုကန်ကန်ကိုဝင်နေယော😁😁😁
2026-08-31 00:28:25
0
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#CapCut tu ap labh ghn koi sahzadi m ta mahmood bhu haan sidi sadi🥹@AsHuu is live 🧸🎀
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Amor del bueno ❤️🙏🏻 #edenmuñoz #fypシ #parati #romanticas
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Tengo artrosis de rodilla, y ahora ¿qué? Aquí tenéis 4 ejercicios ordenados por niveles para fortalecer y estabilizar esas rodillas. Lo lograremos poniendo el foco en: 💡 Ganar fuerza en cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y aductores. 💡Perder miedo a flexiona y extender las piernas 💡Interiorizar cómo puedes cargar peso en tus rodillas SIN dolor y con una correcta técnica En cuanto a repes y tiempos: 1️⃣ En el primer ejercicio escoge una de las progresiones y haz 5-8 repeticiones por pierna (recuerda que cuanto más tiempo sostengas la pierna arriba más carga, prueba 10-30seg) 2️⃣En la primera y última progresión muévete alrededor de 12-15 repes y el aguante de la segunda progresión de 30 seg 👍🏼 3️⃣10-15 sentadillas en cada progresión 4️⃣8-10 repes en cada progresión ⚠️ No hace falta que hagas los 4 ejercicios y todas las progresiones, escoge una progresión de cada ejercicio y haz 2-3 rondas al circuito 😉 ✈️Compártelo si crees que puede serle útil a alguien y te ha gustado ☺️ #dolorderodilla #dolorderodillas #dolorrodilla #ejerciciosdolorrodilla #artrosisderodilla #artorsis #ejerciciosartrosis #rodillasana
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Не хочу привыкать... . . #мотивация #дисциплина #работанадсобой #motivation #prioritet_one
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