@ammar_abdelsamad: أفضل برنامج Upper/lower لأقصى استفادة عضليه ممكنه💪🏽 اول يوم :upper ثاني يوم:lower ثالث ورابع يوم :راحه وإرجع عيدها🔁 جرب هذا البرنامج وشوف الفرق بجسمك🙌🏽 وإذا استفدت اعمل Follow وابعت كلمه push عالخاص اذا حابب تغير جسمك وتبلش تتدرب اونلاين👀 #reels #Fitness #اكسبلور #كمال_اجسام #foryou