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Sunday 30 August 2026 19:39:56 GMT
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Comments

a__merx
الفــــرح🦂 :
اوللل
2026-08-30 19:43:19
0
so135949
نــعــسـى الــى الـجــنــَة ❤️ :
😂😂😂
2026-08-30 19:42:30
0
user8238681141447
وردة اسطنبول :
♥️♥️♥️
2026-08-31 03:34:41
0
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BUBARRR AJEEE BUKA WARUNG PECEELLLLL!!!!! #carabaocup #fansemyu #muvsbrighton #memeMU #keylie
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🚨 DÜNNE UNTERARME? DANN FEHLEN DIR DIESE 4 ÜBUNGEN. Du willst Unterarme, die nicht nur beim Training auffallen, sondern aus dem T-Shirt rausstechen? 💪🔥 Dann hör auf, sie nebenbei zu trainieren. 4 Übungen. Volle Kontrolle. Brutaler Pump. 1️⃣ Langhantel im Untergriff Handgelenke kontrolliert nach unten – und kraftvoll wieder hoch. Jede Wiederholung ausquetschen. 2️⃣ Langhantel im Obergriff Gleiche Bewegung – Griff drehen. Jetzt bekommt die andere Seite richtig Feuer. 🔥 3️⃣ Kurzhantel-Rotation Zwei Kurzhanteln greifen und die Unterarme kontrolliert nach außen rotieren. Rechts. Links. Rechts. Links. Nicht schwingen – kontrollieren. 4️⃣ Kurzhantel-Wrist-Movement Arme im 90°-Winkel zum Körper halten und die Handgelenke kontrolliert von oben nach unten bewegen. Und jetzt kommt der Unterschied: NICHT möglichst schwer. SONDERN möglichst viel Spannung. Deine Unterarme sollen am Ende nicht einfach müde sein. SIE SOLLEN BRENnen. 🔥 Speicher dir diese 4 Übungen für deinen nächsten Pull- oder Armtag. 📲 Schick das Reel deinem Gym-Buddy mit Zahnstochern als Unterarmen. 😂 👇 Kommentiere „UNTERARME“, wenn du mehr solche Workouts willst. #unterarmtraining #muskelaufbau #gymdeutschland #bodybuilding
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Gap the series Ep 5, part 2, Urdu dubbed #gaptheseriesurdudubbed #fypシ #fypシ゚viral__ #gaptheseriesep5 #part2
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‏يقول البدر❣️
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I’m gonna post these vids at random times #skateboard #skateboardphighting #phighting #rainbow #happy
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