@hbm.natural.aesthetics: د سینې د بشپړ او مسلکي پرمختګ لپاره ۴ پرمختللي تمرینونه! 🏛️🔥 که غواړئ د سینې هره برخه (پورتنۍ، لاندینۍ او منځنۍ) په سمه او علمي توګه وروزوئ، دا روزنیز پلان درسره وساتئ: ۱. Incline Barbell Press (پر مایله څوکۍ د باربل پریس) 🎯 د سینې د پورتنۍ برخې د حجم او ځواک لپاره 📌 ۳ سیټه | ۱۲ تکراره ۲. Decline Barbell Press (پر ښکته مایله څوکۍ ډیکلین پریس) 🎯 د سینې د لاندینۍ کرښې او مستقیم فشار لپاره 📌 ۳ سیټه | ۱۲ تکراره ۳. Swiss Ball Dumbbell Press (پر جیم بال د ډمبل پریس) 🎯 د منځنۍ سینې او بدني تعادل لپاره (مسلکي تمرین – د مرستندوی شتون اړین دی) 📌 ۳ سیټه | ۱۲ تکراره ۴. Weighted Decline Push-ups (له اضافه وزن سره پش اپس) 🎯 د مسلکي کسانو لپاره د سینې د پوره او نهایي ستړیا لپاره 📌 ۳ سیټه | ۱۲ تکراره دا ویډیو له ملګرو سره شریک کړئ او د نورو علمي پلانونو لپاره زموږ پاڼه فالو کړئ! 💪🇦🇫 #افغانستان #فټنس #ورزش #creatorsearchinsights #gymvideo