🦴 MIGLIORA LA POSTURA CON QUESTO ESERCIZIO Parti in ginocchio, con i piedi appoggiati dietro di te e le mani davanti come supporto per controllare meglio il movimento. 🧠 Da questa posizione porta gradualmente il bacino in avanti, mantenendo il movimento fluido e senza cercare subito la massima ampiezza. 🔄 L’obiettivo è recuperare estensione dell’anca e mobilità della catena anteriore, evitando di ottenere tutto il movimento dalla zona lombare. ⚠️ Quando arrivi nella seconda posizione, lascia che il torace si apra progressivamente mentre il bacino continua a spostarsi in avanti. 🦴 Puoi portare le mani verso i talloni, ma solo se riesci a mantenere un movimento controllato e senza forzare la schiena. 🎯 Respira durante la transizione e cerca di distribuire l’estensione tra anche, torace e colonna invece di concentrarla in un solo punto. 🫁 Se senti che la lombare prende completamente il controllo, riduci il range e torna alla posizione iniziale. ↩️ Questo esercizio può essere utile soprattutto dopo molte ore trascorse seduta, quando anche e parte anteriore del corpo tendono a rimanere a lungo in una posizione chiusa. 🪑 Non cercare una postura perfetta: cerca più possibilità di movimento e la capacità di controllarle. ✅ 💬 SEGUIMI per altri esercizi di mobilità e postura. - @fit_arii_coach