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bourguig samira :

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2026-08-30 22:07:57

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😴 LAS 8 REGLAS PARA DORMIR CON TDAH 🧠 80% de adultos con TDAH tienen alteraciones del sueño. Y muchas veces NO es insomnio. Kooij (2025) en World Psychiatry lo describe como un trastorno circadiano de fase retrasada: tu melatonina se libera más tarde que en un cerebro neurotípico. 8 reglas basadas en neurociencia: 1️⃣ Tu reloj biológico está retrasado. No eres flojo. Tu cerebro literalmente funciona en un horario distinto. 📚 Kooij, 2025. 2️⃣ Las rutinas “estándar” no siempre aplican para ti. Forzarte a dormir como un neurotípico muchas veces solo genera frustración y culpa. 📚 Baird et al., 2012. 3️⃣ Antes de cambiar algo, observa tu patrón real de sueño. Mapear tus horarios reales por 7 días te da una línea base objetiva. Eso es parte de la Fase O de Método FOCUS. 4️⃣ Las pantallas muchas veces son síntoma, no causa. El problema central suele ser la búsqueda constante de estimulación dopaminérgica. 📚 Barkley, 2012. 5️⃣ Tu cerebro necesita señales externas para desacelerar. Rutinas repetidas enseñan a tu cerebro a anticipar el sueño. 📚 Schultz, 2015. 6️⃣ La temperatura baja ayuda a activar el sueño. Tu cuerpo interpreta el descenso de temperatura como señal biológica de descanso. 7️⃣ Tu cama necesita ser una señal exclusiva de descanso. Si trabajas, haces scroll o te preocupas ahí, tu cerebro deja de asociarla con dormir. 8️⃣ Si no puedes dormir, no te quedes rumiando en la cama. Levantarte y hacer algo aburrido con poca luz ayuda a romper el ciclo mental. 💡 Dormir con TDAH no se trata solo de disciplina. Se trata de entender cómo funciona tu cerebro y diseñar sistemas alrededor de él. Eso es exactamente lo que hacemos en Método FOCUS. Si quieres aprender cómo funciona, escribe FOCUS en los comentarios y te explico

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POV: kamu punya pohon mangga tapi daunnya aja yang rimbun 🌱 rahasianya sih gampang, pupuk aja pake Fertani cuma siram seminggu sekali, bunga gak rontok lagi, buahnya lebat pula mumpung ada, buruan cek keranjang kuning ya gais 🛒 #fyp #racuntiktok #tiktokshop #pupukorganik #manggaberlimpah

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#daredevil #elektra #comics #edit The story follows Matt Murdock, a blind lawyer who lost his sight as a child but gained extraordinary senses that allow him to perceive the world in ways ordinary people cannot. By day, he fights for justice inside the courtroom. By night, he becomes Daredevil, protecting Hell's Kitchen from criminals who operate beyond the reach of the law. What makes Daredevil exceptional is its grounded and psychological approach. Matt constantly struggles with the conflict between his Catholic faith, his belief in justice, and the violence he believes is necessary to protect innocent people. Every decision forces him to question where the line between hero and vigilante truly exists. The series is also praised for its complex antagonists, particularly Wilson Fisk, whose motivations blur the distinction between villain and visionary. Rather than presenting a simple battle between good and evil, Daredevil explores how trauma, morality, and personal conviction shape both heroes and their enemies. At its core, Daredevil is a story about justice, sacrifice, and the strength to keep fighting even when the world refuses to change.

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Here are a few ideas you can try with an AI agent: → “Analyze my Excel file and create a dashboard.” → “Read my Drive files and summarize the key insights.” → “Search the web and add the latest information.” → “Turn this data into a 3D visualization.” → “Create a presentation from the results.” → “Generate a report and send it by email.” The interesting part is connecting these different capabilities into a single workflow — so the agent can move from data → analysis → creation → action. #ClaudeAI #i40Pilot #AIAgent #AIWorkflow #Automation

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My dad was a magician 🥲

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