BIBLIOTECA MAROMBA
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Monday 31 August 2026 01:26:59 GMT
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Comments
rafaelmatizes :
esqueceu do aditivo, sem ele tudo q falam por ai é só papo furado
2026-08-31 17:41:47
1
Bruno Carvallho :
5 mil anos ??? demora muito
2026-08-31 14:56:10
3
marcio :
onde eu treino panturrilha aki?
2026-08-31 11:09:36
0
Fabrício Santos :
tudo errado
2026-08-31 12:59:17
1
Azevedo :
faz calestenia que melhor é da um corpo muito mais bonito
2026-08-31 13:52:12
0
BIBLIOTECA MAROMBA :
#Repost @projeto.muscular 💪🏼👉🏼 Os 4 pilares que realmente fazem um físico evoluir: 🏋🏼♂️Treino Só aparecer na academia não muda ninguém. O que constrói músculo é intensidade, técnica e progressão de carga. Se o corpo não recebe um estímulo maior, ele não tem motivo para evoluir. 🍽️Alimentação Músculo não surge do nada. Proteína suficiente, carboidratos de qualidade e constância fazem toda a diferença. Se você não fornece os nutrientes certos, o resultado não vem. 😴 Descanso O crescimento acontece durante a recuperação. Treinar pesado e dormir pouco é como acelerar com o freio de mão puxado. Quem quer performance precisa aprender a descansar. 💧 Hidratação Água é um dos fatores mais ignorados e mais importantes. Ela influencia força, recuperação, disposição e até a aparência do shape. Negligenciar isso é limitar a própria evolução. 😎👉🏼 E aqui está a verdade que muita gente não quer ouvir: Não adianta ter um treino excelente e ignorar o resto. Treino, alimentação, descanso e hidratação trabalham juntos. Quando um falha, todos os outros perdem eficiência. 🔥 Quem domina os 4 pilares evolui. 🤡 Quem ignora um deles continua preso no mesmo físico, procurando atalhos. Siga @projeto.muscular 💪🏼 Aqui a transformação é construída com estratégia, não com motivação passageira.
2026-08-31 01:28:31
1
leonardo bandeira :
E treina peito e tríceps uma vez na semana só
2026-08-31 11:51:33
0
negohofc_ :
Os treino todos ao contrário
2026-08-31 20:45:54
0
tiago chardown :
essa é a maneira mas rápido d ter resultado e lembramba treino concentrado sobi rápido e dece bem d vagar concentrado entendei em um mês vc ver um resultado incrivel
2026-08-31 16:56:52
0
user750668546 :
Treino péssimo , pra que tanto exercício de braços ? cadê o estimulo pelo menos duas vezes na semana cada grupo muscular ?
2026-08-31 17:38:18
0
luizfernandosa400 :
Perna e costas uma vez na semana? ãhamm! ok então. 🤣🤣🤣
2026-08-31 16:22:06
0
Wesley Herbert :
Se eu tiver apenas tres dias na semana é possível fazer dia 1,2 e 3 sendo o dia 3 perna e ombro?
2026-08-31 21:44:59
0
Paulo Marcos :
como faço pra vc passar um treino pra mim já tenho um bom tempo na academia
2026-08-31 20:09:49
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MMD Divulgações :
5mil? esse é o valor ou seguindo as imagens 5mil meses ou ano? fiquei na dúvida
2026-08-31 18:06:26
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limathiago85 :
5 dias são muito. faça um treino para 3 dias
2026-08-31 15:37:55
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Marcos Medina :
top demais
2026-08-31 14:17:34
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Rodrigo de Paula :
Já treino assim alguns meses 6 m seis evolui que nao evoluía em anos com ficha de academia
2026-08-31 22:25:59
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Rogério Pereira :
3 messes natural! foco 🙏🏻💪🏻👊🏻
2026-08-31 12:49:07
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TiTi da lander :
A mão é um pé????😳
2026-08-31 22:43:00
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gustavo caetano :
eu entendi 5 ml😅
2026-08-31 21:56:55
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tecnicomaromba :
A mao é um pé? Kkkk
2026-08-31 21:36:13
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Charles Alves De Oli :
isso mesmo pra ficar com o braço assim igual ao último e 5 mil mesmo por mes😂🤣🤣
2026-08-31 22:02:54
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Jeferson Henrique :
isso é genética top , 3 mês treinando só e sem suco , costa em v , peito quais formado , sempre tive braços grande agora maior ainda , pernas boas também, mesomorfo legítimo ganho músculo muito fácil
2026-08-31 14:34:00
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Multi Veiculos :
😳😳😳
2026-08-31 13:50:45
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Marcelo :
😂😂😂
2026-08-31 12:21:54
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