@milsarut: จากวิ่งเก็บระยะสู่ City Run วิ่งหนีฝน 😅 วันนี้มาทดสอบ Benchmark Run จาก @garmin ในแอพ Garmin Connect ในหมวด Training and Planning > Garmin Coach Plans ให้เราเลือกระยะที่ฝึกซ้อม พร้อมเป้าหมายที่กำหนด ว่าอยากจะฝึกวิ่ง pace ที่เท่าไหร่ กี่กิโลในระยะเวลา 10-14สัปดาห์ โดยที่เราจะต้องทำการทดสอบโดยวิ่ง วอร์ม 2 นาที วิ่งทำความเร็ว 5 นาที แล้วก็คูลดาวอีก 2 นาที จากที่คิดว่าตัวเองฟิตมาตลอด ปรากฏผล VO2Max ที่ประเมิณคร่าวๆได้แค่ 39 ครับ 😅 เข้าข่าย poor หลังจากนี้อีก 11 สัปดาห์เดี๋ยวจะมาอัพเดทนะครับว่า ผลจะออกมาเป็นยังไง หรือใครจะทำไปพร้อมๆกันก็ ดีนะครับ จะได้มีเพื่อนร่วมทาง มาแชร์มาแบ่งปันได้ นะครับ ขอให้ทุกคนสุขภาพดีครับ 😘

1215

2026-08-31 11:17:15

2026-08-31 10:22:52

2026-09-04 08:17:10

2026-08-31 12:05:11

2026-09-02 13:57:13

To see more videos from user @milsarut, please go to the Tikwm homepage.