1. Home
  2. Detail

@longuyenkhang5: #xuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

𝓚
𝓚
Open In TikTok:
Region: VN
Monday 31 August 2026 08:04:09 GMT
262
20
0
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.3MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.3MB) Watermark .mp4 (2.63MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @longuyenkhang5, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#recuerdos jajaja me imajino#salirenparati #hazloviraltiktok
#recuerdos jajaja me imajino#salirenparati #hazloviraltiktok
📍El Hawa Mahal es uno de los lugares más fascinantes de India y el gran símbolo de Jaipur, la famosa “ciudad rosa”. 🇮🇳🌸 Su fachada, con cientos de pequeñas ventanas perfectamente simétricas, parece sacada de un cuento. Pero no solo es bonito: fue diseñado para que las mujeres de la realeza pudieran observar la vida de la ciudad sin ser vistas. Cuando el sol ilumina su piedra rosada al amanecer, el palacio se vuelve todavía más espectacular. 🌅 Pasear por las calles de Jaipur y encontrarte de frente con esta joya arquitectónica es una de esas imágenes que se quedan grabadas para siempre. India está llena de lugares increíbles… #wanderlust #hawamahal #jaipur #india #indian
📍El Hawa Mahal es uno de los lugares más fascinantes de India y el gran símbolo de Jaipur, la famosa “ciudad rosa”. 🇮🇳🌸 Su fachada, con cientos de pequeñas ventanas perfectamente simétricas, parece sacada de un cuento. Pero no solo es bonito: fue diseñado para que las mujeres de la realeza pudieran observar la vida de la ciudad sin ser vistas. Cuando el sol ilumina su piedra rosada al amanecer, el palacio se vuelve todavía más espectacular. 🌅 Pasear por las calles de Jaipur y encontrarte de frente con esta joya arquitectónica es una de esas imágenes que se quedan grabadas para siempre. India está llena de lugares increíbles… #wanderlust #hawamahal #jaipur #india #indian
#ပြန်လားလို့ရရင်ပြန်လားပေးပါ😭💔 #နိကိုလွမ်နေတာ🫩🖤
#ပြန်လားလို့ရရင်ပြန်လားပေးပါ😭💔 #နိကိုလွမ်နေတာ🫩🖤
##ချစ်သူလေးနဲ့ ဘာညာပေါ့😝ပြောင်ရီးးး🤪#@A Noe lay 🐷💫
##ချစ်သူလေးနဲ့ ဘာညာပေါ့😝ပြောင်ရီးးး🤪#@A Noe lay 🐷💫
#CapCut 🤫😌🥷⚔️#100k #unfreezemyaccountplz🙏🙏view #sking of heart5
#CapCut 🤫😌🥷⚔️#100k #unfreezemyaccountplz🙏🙏view #sking of heart5
تمرين التسارع على الجدار (Wall Drill) هو أحد أهم التمارين المحورية في مراحل التأهيل المتقدمة والعلاج الطبيعي للرياضيين، حيث يربط بين استعادة الحركة واستعادة الأداء الرياضي بشكل آمن ومدروس. ​لماذا يُعد الـ Wall Drill حجر أساس في التأهيل؟ ​ضبط زوايا الجسم (Sprint Mechanics): يُجبر اللاعب على التموضع بنفس زوايا التسارع الحقيقية (تحميل الجسم للأمام بزاوية 45 درجة)، مما يعيد برمجة الجهاز العصبي على الحركة الصحيحة دون الحاجة للمخاطرة بالتسارع الحر في الميدان. ​التحكم في الحمل والجهد (Load Management): يوفر بيئة آمنة للتحكم في الحمل الميكانيكي الواقع على الأوتار والعضلات، خاصة بعد إصابات الخلفيات (Hamstrings)، عضلات الساق (Calf)، أو إصابات الرباط الصليبي (ACL). ​تعزيز إنتاج القوة (Rate of Force Development - RFD): يدرب الأطراف على دفع الأرض بقوة وفي أقل زمن تلامس ممكن (Ground Contact Time)، وهو الأساس لتوليد السرعة بعد الإصابة. ​تفعيل السلسلة العضلية الخلفية والجذع (Posterior Chain & Core): يضمن ثبات الحوض والجذع أثناء الحركة التبادلية للساقين، مما يقلل من قوى القص على الركبة وأسفل الظهر. ​التدرج التأحيلي للتمرين: ​Hold Phase (الثبات): الحفاظ على وضعية التسارع بزاوية 45 درجة لتعزيز ثبات الجذع والحوض. ​Single Switch (التبديل الأوحد): رفع ركبة واحدة وتبديل الساقين مرة واحدة فقط للتركيز على دقة الحركة والتحكم. ​Triple Switch (التبديل الثلاثي): زيادة السرعة والتوافق العصبي العضلي عبر 3 تبديلات متتالية. ​Continuous Drill (التسارع المستمر): المحاكاة الكاملة للجري والتسارع بجهد عالٍ تمهيداً للعودة للملعب (Return to Play). ​نصيحة للمشرف على التأهيل: لا تستعجل الانتقال للجري الحر في الميدان قبل إتقان الـ Wall Drill وزواياه؛ فالتسارع الصحيح يبدأ من توجيه القوى بالشكل المناسب وليس مجرد الجري بأقصى سرعة. #تاهيل_الاصابات_الرياضية #الغضروف_الهلالي #تاهيل_الاصابات_الرياضية #تأهيل_رياضي #الرباط_الصليبي
تمرين التسارع على الجدار (Wall Drill) هو أحد أهم التمارين المحورية في مراحل التأهيل المتقدمة والعلاج الطبيعي للرياضيين، حيث يربط بين استعادة الحركة واستعادة الأداء الرياضي بشكل آمن ومدروس. ​لماذا يُعد الـ Wall Drill حجر أساس في التأهيل؟ ​ضبط زوايا الجسم (Sprint Mechanics): يُجبر اللاعب على التموضع بنفس زوايا التسارع الحقيقية (تحميل الجسم للأمام بزاوية 45 درجة)، مما يعيد برمجة الجهاز العصبي على الحركة الصحيحة دون الحاجة للمخاطرة بالتسارع الحر في الميدان. ​التحكم في الحمل والجهد (Load Management): يوفر بيئة آمنة للتحكم في الحمل الميكانيكي الواقع على الأوتار والعضلات، خاصة بعد إصابات الخلفيات (Hamstrings)، عضلات الساق (Calf)، أو إصابات الرباط الصليبي (ACL). ​تعزيز إنتاج القوة (Rate of Force Development - RFD): يدرب الأطراف على دفع الأرض بقوة وفي أقل زمن تلامس ممكن (Ground Contact Time)، وهو الأساس لتوليد السرعة بعد الإصابة. ​تفعيل السلسلة العضلية الخلفية والجذع (Posterior Chain & Core): يضمن ثبات الحوض والجذع أثناء الحركة التبادلية للساقين، مما يقلل من قوى القص على الركبة وأسفل الظهر. ​التدرج التأحيلي للتمرين: ​Hold Phase (الثبات): الحفاظ على وضعية التسارع بزاوية 45 درجة لتعزيز ثبات الجذع والحوض. ​Single Switch (التبديل الأوحد): رفع ركبة واحدة وتبديل الساقين مرة واحدة فقط للتركيز على دقة الحركة والتحكم. ​Triple Switch (التبديل الثلاثي): زيادة السرعة والتوافق العصبي العضلي عبر 3 تبديلات متتالية. ​Continuous Drill (التسارع المستمر): المحاكاة الكاملة للجري والتسارع بجهد عالٍ تمهيداً للعودة للملعب (Return to Play). ​نصيحة للمشرف على التأهيل: لا تستعجل الانتقال للجري الحر في الميدان قبل إتقان الـ Wall Drill وزواياه؛ فالتسارع الصحيح يبدأ من توجيه القوى بالشكل المناسب وليس مجرد الجري بأقصى سرعة. #تاهيل_الاصابات_الرياضية #الغضروف_الهلالي #تاهيل_الاصابات_الرياضية #تأهيل_رياضي #الرباط_الصليبي

About

Legal