@nadinexfit: Deswegen verändern sich dein Unterbauch und deine Taille NICHT! Endlose Crunches trainieren nur den oberen Bauch. Der besteht aber aus 3 Bereichen. Wie du sie gezielt jeweils einzeln triffst, zeige ich dir in diesem Video. 3 ÜBUNGEN. 3 ZONEN. 1️⃣ Situps für die obere Bauchmuskulatur ▸ Langsam hoch & langsam runter ohne Schwung 2️⃣ Beinheben für die untere Bauchmuskulatur ▸ Die Zone die Crunches komplett vergessen ▸ Beine kontrolliert heben & senken ▸ Rücken bleibt am Boden 3️⃣ Russian Twists für die seitliche Bauchmuskulatur ▸ Taille & Obliques für die Sanduhr-Form ▸ Langsam drehen, mit oder ohne Gewicht möglich 3–4 Runden | 15x pro Übung | 3–4x pro Woche Wichtig: sichtbare Bauchmuskeln entstehen auch in der Küche. Kaloriendefizit + Protein + dieses Workout = GAMECHANGER Ich hab 30 Kilo abgenommen und genau das hat meinen Bauch verändert. ✨ 🔖 Speichern damit du es beim nächsten Training dabei hast! 👉 Folg mir @nadinexfit für tägliche Workouts für Frauen 💖 #bauchtraining #coreworkout #fitnessfrauen #abnehmen #definierterbauch
