@lerabulgary6: ✧ ˚ · . СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ВАМ . · ˚ ✧ простая формула для расчёта --- ⊹ ВЕС (кг) × 30 мл = норма воды в день это базовый расчёт без учёта спорта и жары --- ✧ ˚ · . ПРИМЕР . · ˚ ✧ ⊹ 50 кг → 50 × 30 = 1500 мл (1,5 литра) ⊹ 55 кг → 55 × 30 = 1650 мл (1,65 литра) ⊹ 60 кг → 60 × 30 = 1800 мл (1,8 литра) --- ✧ ˚ · . КОГДА ПИТЬ БОЛЬШЕ . · ˚ ✧ ⊹ если занимаешься спортом → + 500–700 мл ⊹ если жарко или ты много ходишь → + 1 стакан ⊹ если пьёшь кофе/чай → + 1 стакан воды на каждую чашку (они выводит жидкость) --- ✧ ˚ · . КАК ПИТЬ ПРАВИЛЬНО . · ˚ ✧ ⊹ маленькими глотками в течение дня ⊹ стакан воды утром — натощак (запускает организм) ⊹ не пить залпом — будет отёки ⊹ вода комнатной температуры (не ледяная!) --- ✧ ˚ · . ЛАЙФХАК . · ˚ ✧ поставь бутылку воды на стол — так ты будешь пить чаще каждый раз, когда видишь — делай глоток 🫶🏽 --- сохраняй и пей воду — кожа скажет спасибо 💧🤍 #водныйбаланс #скольконадопитьводы #hydrated #viral #beautyblogger
