@julebakery: Рецепт боула с киноа Каждый раз, когда вновь решаюсь следить за своим питанием, готовлю этот боул! Надолго ли меня хватит в этот раз)) Ингредиенты: Киноа Куриное филе Соль Сушеный чеснок Черный перец Итальянские травы
Растительное масло для жарки Руккола Помидор Авокадо Для соуса: Апельсиновый сок Лимонный сок Оливковое масло Приготовление: 1. Киноа замочить в воде на 20 минут, хорошо промыть в сите под проточной водой. Так крупа не будет горчить. 2. Залить киноа в кастрюле водой в соотношении 1:2 (1 часть киноа, 2 части воды). Довести до кипения. Далее варить на медленном огне под закрытой крышкой около 15 минут или пока не уйдет вся вода. 3. К куриному филе добавить соль, сушеный чеснок, черный молотый перец, итальянские травы и растительное масло. Хорошо смешать. 4. Обжарить куриное филе на сковороде на максимальном огне, сковороду предварительно хорошо разогреть (на сковороду масло добавлять не нужно). Куриное филе выкладывать на сковороду в один слой, а когда пожарится, перевернуть. Так оно хорошо поджарится снаружи, а сок сохранится внутри. 5. На тарелку выложить киноа, куриное филе, рукколу, помидоры и авокадо. Авокадо я надрезаю прямо в кожуре, а потом аккуратно достаю из кожуры ложкой. 6. Для соуса смешать апельсиновый сок, лимонный сок, оливковое масло. Полить сверху. Также по вкусу можно добавить соль и черный перец.

Юля про рецепты

Open In TikTok:

Region: US

Monday 31 August 2026 09:25:29 GMT