1. Home
  2. Detail

@mcgin.thoitrangtrungnien: Mẫu đầm hoạ tiết thêu 100%, bigsize #viral #damtangme #mcgin #xh #damtrungnien

MCGIN - THỜI TRANG TRUNG NIÊN
MCGIN - THỜI TRANG TRUNG NIÊN
Open In TikTok:
Region: VN
Monday 31 August 2026 10:22:16 GMT
306
4
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.21MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.21MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @mcgin.thoitrangtrungnien, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Entra nel flow state con #OPPOColorOS17 🚀 Unisciti a noi alle 11:00 per il lancio globale e scopri un’esperienza ancora più smart, fluida e intuitiva. 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=GhsfM8ySFvQ #OPPOFindX10Series
Entra nel flow state con #OPPOColorOS17 🚀 Unisciti a noi alle 11:00 per il lancio globale e scopri un’esperienza ancora più smart, fluida e intuitiva. 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=GhsfM8ySFvQ #OPPOFindX10Series
Va loin si tu m’aimes..💋##fyp##pourtoi##wiginstall##wiginfluencer##99jwig
Va loin si tu m’aimes..💋##fyp##pourtoi##wiginstall##wiginfluencer##99jwig
#рисую #art #прикольно #ОРИГИНАЛЬНЫЕПЕРСОНАЖИ #originalcharacter это неоткудато это мои персонажи так называемые оу си хорошо поняли хорошо
#рисую #art #прикольно #ОРИГИНАЛЬНЫЕПЕРСОНАЖИ #originalcharacter это неоткудато это мои персонажи так называемые оу си хорошо поняли хорошо
CUPOM: BARBA30  @nuv.energia @nuvenergia #nuvenergia #nuvclipfy #nuvenergia #clipfyleague 
CUPOM: BARBA30  @nuv.energia @nuvenergia #nuvenergia #nuvclipfy #nuvenergia #clipfyleague 
Жим штанги на наклонной скамье — отличное упражнение для акцента на верхней части грудных мышц. Чтобы получить максимум пользы и избежать травм, важно соблюдать правильную технику.  Подготовка и исходное положение Настройка скамьи. Установите угол наклона в диапазоне 30–45 градусов. Угол менее 30° смещает нагрузку на середину груди, а более 45° — на передние дельтовидные мышцы, что меняет суть упражнения.  Положение тела. Лягте на скамью так, чтобы глаза были под грифом. Плотно прижмите к поверхности лопатки, поясницу прижмите к скамье, сохраняя естественный прогиб в нижней части спины. Ноги расставьте шире плеч, плотно упритесь всей подошвой в пол. Хват. Возьмитесь за гриф хватом чуть шире плеч. Используйте закрытый хват (большой палец в замке) для безопасности. Снятие штанги. Снимите штангу со стоек и выведите её на вытянутые руки над ключицами — это ваше стартовое положение. Техника выполнения Опускание (эксцентрическая фаза). На вдохе медленно и подконтрольно опускайте штангу к верхней части груди (чуть ниже ключиц). Локти разводите в стороны под углом примерно 45–60° к корпусу. Следите, чтобы запястья оставались прямыми, а предплечья — вертикальными. Опускание должно занимать 2–3 секунды. Фиксация в нижней точке. В момент касания сделайте короткую паузу (0,5–1 секунда), ощущая растяжение грудных мышц. Подъём (концентрическая фаза). На выдохе мощным, но контролируемым движением выжмите штангу вверх, сжимая грудь. Локти не блокируйте полностью — оставьте их слегка согнутыми, чтобы сохранить напряжение в мышцах. Штангу нужно выжимать до полного выпрямления рук. Фиксация в верхней точке. Кратко задержитесь на секунду, чтобы прочувствовать пиковое сокращение.  
Жим штанги на наклонной скамье — отличное упражнение для акцента на верхней части грудных мышц. Чтобы получить максимум пользы и избежать травм, важно соблюдать правильную технику.  Подготовка и исходное положение Настройка скамьи. Установите угол наклона в диапазоне 30–45 градусов. Угол менее 30° смещает нагрузку на середину груди, а более 45° — на передние дельтовидные мышцы, что меняет суть упражнения.  Положение тела. Лягте на скамью так, чтобы глаза были под грифом. Плотно прижмите к поверхности лопатки, поясницу прижмите к скамье, сохраняя естественный прогиб в нижней части спины. Ноги расставьте шире плеч, плотно упритесь всей подошвой в пол. Хват. Возьмитесь за гриф хватом чуть шире плеч. Используйте закрытый хват (большой палец в замке) для безопасности. Снятие штанги. Снимите штангу со стоек и выведите её на вытянутые руки над ключицами — это ваше стартовое положение. Техника выполнения Опускание (эксцентрическая фаза). На вдохе медленно и подконтрольно опускайте штангу к верхней части груди (чуть ниже ключиц). Локти разводите в стороны под углом примерно 45–60° к корпусу. Следите, чтобы запястья оставались прямыми, а предплечья — вертикальными. Опускание должно занимать 2–3 секунды. Фиксация в нижней точке. В момент касания сделайте короткую паузу (0,5–1 секунда), ощущая растяжение грудных мышц. Подъём (концентрическая фаза). На выдохе мощным, но контролируемым движением выжмите штангу вверх, сжимая грудь. Локти не блокируйте полностью — оставьте их слегка согнутыми, чтобы сохранить напряжение в мышцах. Штангу нужно выжимать до полного выпрямления рук. Фиксация в верхней точке. Кратко задержитесь на секунду, чтобы прочувствовать пиковое сокращение.  
| أذكر الله | سورة المعارج الآية [04_23] القارئ محمد اللحيدان #في_يوم_كان_مقداره_خمسين_ألف_سنة #فاصبر_صبرا_جميلا #القرآن_الكريم #سورة_المعارج #القارئ_محمد_اللحيدان #سبحان_الله_وبحمده_سبحان_الله_العظيم #طمانينه_راحة_نفسيه #هدوء_الليل #شاشة_سوداء #تصمیم_قرآن
| أذكر الله | سورة المعارج الآية [04_23] القارئ محمد اللحيدان #في_يوم_كان_مقداره_خمسين_ألف_سنة #فاصبر_صبرا_جميلا #القرآن_الكريم #سورة_المعارج #القارئ_محمد_اللحيدان #سبحان_الله_وبحمده_سبحان_الله_العظيم #طمانينه_راحة_نفسيه #هدوء_الليل #شاشة_سوداء #تصمیم_قرآن

About

Legal