@nutri.marcioadriano: A melhor forma de beber água é devagar e aos goles, preferencialmente sentado e ao longo de todo o dia. ​Quando você bebe água muito rápido ("virando" o copo de uma vez), grande parte do líquido passa rápido pelo sistema digestivo e é filtrada pelos rins em curto tempo, sendo eliminada rapidamente pela urina sem hidratar adequadamente os tecidos e as células. Por que beber devagar faz toda a diferença? ​Melhora a absorção celular: Beber aos goles dá tempo para que as células e mucosas absorvam o líquido gradualmente, promovendo uma hidratação celular real e profunda. ​Insativa o estresse renal: Ingerir um grande volume de uma vez força os rins a trabalharem sob alta pressão para equilibrar os fluidos, eliminando o excesso rapidamente em vez de aproveitá-lo. ​Facilita a digestão: A água tomada pausadamente se mistura melhor com a saliva (que é alcalina), ajudando no equilíbrio do trato gastrointestinal. ​Evita desconforto e gases: Engolir rápido demais faz você ingerir ar junto com o líquido, causando distensão abdominal, eructação (arrotos) e sensação de peso no estômago. ​Sinalização do cérebro: O cérebro demora alguns minutos para processar os sinais de saciedade e hidratação. Dar goles calmos ajuda a acalmar a sensação de sede sem sobrecarregar o estômago. ​Para garantir o melhor aproveitamento, o ideal é manter uma garrafa por perto e dar pequenos goles a cada 15 ou 20 minutos, em vez de esperar ter muita sede para tomar copos cheios de uma só vez.@Evangelismo Águas Lindas #Zap021999136009 #Zap

Dr. Márcio Adriano | Nutrição

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Monday 31 August 2026 11:11:08 GMT