@cook.3coins: 【保存推奨】鶏キャベツスタミナ炒め🥬 作り置きOK！冷蔵庫にある野菜でかさ増し！ このタレはキャベツとの相性抜群🤤 このアカウントでは、 食べて体脂肪を落としたい人向けに 高タンパク×時短レシピを発信しています。 ☑︎ダイエット始めたけど何食べたらいいかわからない人 ☑︎筋トレ後手っ取り早くタンパク質を摂りたい人 ☑︎料理よくわからんけど太りたくない人 ぜひチェックしてね🔥 【材料2食分】 * 皮なし鶏もも肉…300g * キャベツ…1/4個 * もやし…100g * 塩・こしょう…適量 * 片栗粉…適量 * 油…適量 【にんにく味噌ダレ】 * 料理酒…大さじ1 * みりん…大さじ2 * 醤油…大さじ2 * 鶏ガラスープの素…小さじ1/2 * にんにく…適量 * 味噌…小さじ1 【作り方】 1. 鶏もも肉の皮を取り、一口サイズに切る。 2. 鶏肉に塩・こしょうを振り、片栗粉を薄くまぶす。 3. キャベツをざく切りにする。 4. フライパンに油を引き中火で熱し、鶏肉を焼く。両面の色が変わったら、キャベツ→もやしの順に加えて炒める。 5. タレの材料をすべて混ぜ合わせ、フライパンに加えて炒め合わせる。 6. 仕上げにこしょうを振って完成。 【栄養成分｜1食分（2食分の半量）】 約230kcal タンパク質：約32g 脂質：約9g 炭水化物：約15g ※鶏もも肉は皮なし、油・片栗粉は一般的な使用量で概算。 #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ

シン| 食べて絞る背徳飯

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Monday 31 August 2026 13:05:41 GMT