@heonnnbaek: 헬스장에서 “오버 그립으로 잡으세요”, “뉴트럴로 해보세요”라는 말을 들었는데 손을 어떻게 둬야 할지 헷갈린 적 있으신가요? 그립 이름은 여러 개지만, 손바닥이 향하는 방향을 보면 쉽게 정리할 수 있어요. 손바닥이 서로 마주 보는 뉴트럴 그립은 해머 그립, 패러렐 그립이라고도 불러요. 고중량을 다루기 좋고 관절이 안정적인 편이에요. 손바닥이 위를 향하는 수피네이티드 그립은 언더 그립, 리버스 그립이에요. 팔꿈치가 몸통에 붙기 쉬워 광배 자극을 높이기 좋습니다. 손바닥이 아래를 향하는 프로네이티드 그립은 오버 그립이에요. 팔꿈치가 벌어지기 쉬워 등 상부와 바깥쪽 자극을 높이기 좋아요. 이름만 외우지 말고 손바닥 방향과 팔꿈치가 어디로 움직이는지 함께 보세요. 다음 운동에서 어떤 부위에 자극을 줄지 판단하기 훨씬 쉬워집니다 💪 근성장에 필요한 모든 걸 애슬로직에 준비했어요. 댓글에 ‘운동’ 남겨주시면 앱 다운로드 링크를 보내드려요! 프로필 링크에서도 확인하실 수 있어요 :) #운동기록 #애슬로직

애슬로직 | 가장 과학적인 운동 솔루션

Open In TikTok:

Region: KR

Monday 31 August 2026 13:17:35 GMT