りこ⌇ -8kg甘党ダイエッターの簡単おやつ🧁
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Monday 31 August 2026 13:47:11 GMT
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りこ⌇ -8kg甘党ダイエッターの簡単おやつ🧁 :
みんなはノンフライヤーで何作ってるの〜？
2026-08-31 22:26:26
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りこ⌇ -8kg甘党ダイエッターの簡単おやつ🧁 :
① 揚げない唐揚げ🍗 【材料】 ・鶏もも肉 300g ・醤油 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・塩麹 大さじ1 ・片栗粉 大さじ3 ・ごま油 小さじ1 【作り方】 鶏肉を一口大に切って、 醤油・酒・塩麹を入れて揉み込む →片栗粉を入れてフリフリ →ごま油を回しかける →200℃で14分✨ ② 鮭と夏野菜のグリル焼き🐟🥦 【材料】 ・鮭 2切れ ・ズッキーニ 1/2本 ・パプリカ 1/2個 ・なす 1本 ・塩こしょう 適量 ・オリーブオイル 大さじ1 【作り方】 鮭と野菜を一口サイズに切る →耐熱容器に入れて 塩こしょう＋オリーブオイルかける →180℃で12分✨ ③ 米粉のチョコマフィン🧁 【材料】 ・米粉 60g ・ココアパウダー 10g ・アーモンドプードル 20g ・ベーキングパウダー 4g ・卵 1個 ・ヨーグルト 60g ・はちみつ 25g ・お好みでナッツやチョコ 適量 【作り方】 粉類を混ぜる →卵・ヨーグルト・はちみつを加える →型に入れてナッツやチョコをトッピング →160℃で15分✨ ※加熱時間は食材の大きさやノンフライヤーによって調整してね！
2026-08-31 14:00:27
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