@denis.pliukhin: 🍳 ОМЛЕТ-ПИЦЦА С СЫРОМ Вот так должен выглядеть завтрак на похудении 😍 Сытно, вкусно, сырная начинка тянется, а белка тут больше 40 г. На всю порцию: 464 ккал ➡️ БЖУ 41/25/16 Ингредиенты 👇 ✔️ Салями из птицы — 24 г ✔️ Яйца — 2 шт. 🥚 ✔️ Протеиновая лепёшка / тортилья — 1 шт. ✔️ Лёгкий сыр — 60 г 🧀 ✔️ Соль, перец — по вкусу Готовим 👇 1️⃣ На сковороду выкладываем салями и немного обжариваем с двух сторон. 2️⃣ Сверху равномерно выкладываем лёгкий сыр. 3️⃣ Два яйца перемешиваем с солью и перцем. 4️⃣ Заливаем яйца поверх салями и сыра. 5️⃣ Сразу накрываем всё протеиновой лепёшкой или тортильей. 6️⃣ Готовим под крышкой на небольшом огне, чтобы яйцо схватилось, а сыр расплавился. 7️⃣ Аккуратно переворачиваем, сворачиваем пополам и ещё немного обжариваем с двух сторон до аппетитной корочки. Готово — быстрый, сытный и очень вкусный белковый завтрак 🤤 Приятного аппетита 🫶 Сохраняй рецепт, чтобы не потерять! 📚 А если хочешь худеть без скучной еды и постоянного вопроса «что приготовить?» — забирай мою книгу рецептов. Там уже 450+ простых рецептов для похудения, готовые рационы и списки покупок, чтобы питаться вкусно и без лишних заморочек - ссылка в шапке моего профиля 🙏

Dennis Онлайн Фитнес тренер

Open In TikTok:

Region: DE

Monday 31 August 2026 14:54:34 GMT