@belmas_ed: Онлайн ведение по всему миру, ссылка в шапке профиля

Чапман шоколадка :

У вас очень интересный хват

deck_mate :

13 лет, норм?

Islam :

как жим лежа может быть самое худшое, это тупо база и культовое упражнение для грудных, и как разводка рук в кроссовере это топ? вполне посредственное и неэффективное упражнение, ты должно быть перепутал их местами

Тгк Степа пузяка :

15 лет норм ?

Egorger53 :

а почему в коммах только мужская грудь?? а женская?????

борщевой тапок :

7 лет, норм?

zrdeath02 :

А что из этого на низ грудных?

Артемий :

Брусья бомба

ebanaya_monstryaka :

а что здесь на нижнюю часть груди кроме жима

𝓷 𝓪 𝓻 𝓾 𝓼 𝓱. :

сука просто ахуйенная крепление грудных у тебя хотел бы я такие

ERKEFIT 💪 :

Только жим 17 лет

🪐 :

15 лет норм?

sabaka_gadalka :

А скок в среднем подходов и повторений нужно для прогрессии на грудь?

#я за японцев🇯🇵 :

Норм грудные

smRespGG :

Лучшее упражнение это то которое тебе делать в кайф, вот и все

илья :

вижу тут защищают обычный жим, так вот, в пауэрлифтинге да, это база, это топ, но большие грудные ты им не накачаешь, лишь силу, не забывайте что в жиме работает не только грудь, но так же трицепс, спина, плечи и немного бицепс

Anderson :

Брусья тоже топ,если делать с акцентом на грудные

saylkss :

что делать если при выполнении жима у меня начинают болеть запястье

Somi :

Не понимаю сторонников защиты жима. Сколько его делал - нагрузка ощущается минимально, несмотря на верную технику(ставил с тренером) периодически болит локоть и плечо. В той же бабочке лучше могу растянуть мышцу и взять больший вес с комфортом.

хапатель онлайн :

я на брусьях грудную мышцу порвал добавил 15кг веса, на последнем повторений иду в отказ, тужусь чтобы доделать и бац, острая боль как будто прострелили

патриот :

как вообще этот жим тупой работает?? почему каждый раз левое плечо начинает болеть

🗣️💲💲💲 :

popasevy :

хахаза т.е. узкий жим норм а обычный жим лёжа хня? услышал брат, также сведение рук в кроссовере с верхних блоков не самое лучшее т.к. при больших весах будет тяжело стабилизировать и очень сильно будет забирать внимание кор