@protein_tobi: High-Protein Flammkuchen Piccolinis ⤵️ Flammkuchen zum Snacken – knusprig, proteinreich und gerade mal ca. 77 kcal pro Stück. Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie „30 Protein Rezepte – 30 Tage“, mit denen du einfach & lecker abnehmen kannst. Mit genau solchen Gerichten habe ich selbst über 55 kg abgenommen. Diese Flammkuchen Piccolinis sind: ✅ proteinreich ✅ kalorienarm ✅ perfekt als Snack ✅ einfach & schnell gemacht 🛒 Zutaten (9 Stück) • 200 g körniger Frischkäse, Halbfettstufe • 75 g Schinkenwürfel, leicht • 100 g Gouda Light, gerieben • 1 Zwiebel • 1 Ei • 1 TL Schnittlauch • Salz, Pfeffer und Knoblauch Zubereitung 1. Die Zwiebel klein schneiden. 2. Alle Zutaten in einer Schüssel miteinander vermengen, bis eine feste Masse entsteht. Beim körnigen Frischkäse vorher die obere Flüssigkeit abgießen. 3. Die Masse in 9 gleich große Portionen auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen. 4. Bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 20–25 Minuten backen, bis die Piccolinis goldbraun sind. 5. Kurz abkühlen lassen und warm genießen oder kalt als Snack mitnehmen. Nährwerte für das gesamte Rezept ca. 690 kcal 80,2 g Protein Nährwerte pro Stück (9 Stück) ca. 77 kcal 8,9 g Protein 1,6 g Kohlenhydrate 3,7 g Fett #flammkuchen #highprotein #abnhemen #diät #rezepte

ImmerImVisier :

Und wo ist jetzt der Quark? 🤔

Bj Örn :

Warum light-Zutaten? Die schneiden oft schlechter ab als andere

El Capon :

Einfach den Quark essen und gut 👍 so ein Zirkus 🤣

👑FUSSEL-DELUXE👑 :

Wird morgen gleich nach gemacht 💪

Silke Tenter :

Kann ich auch Quark nehmen?

AUSERWÄHLTE ❤️‍🔥 :

Gib her 😁😋😋😋

PeterPacket :

Gehts auch mit eatlean Käse? Light Käse hat immer noch soviel kcal… 🥺

Dame 1787 :

ich geb noch Tomaten hinzu und lasse den Käse weg

Angela Manghisi :

Und wieviele darf man von den essen?

hambstibambsti :

verschickst du auch ? 🤣

user9500844280082 :

🥰sieht lecker aus . Probier ich morgen aus. Danke ☺️

sydney18022 :

Muss ich ausprobieren 👍🙏

protein_tobi :

Schmeck auch ohne Magerquark 😋🤔🤣

Mo :

Könnte ich die Zwiebeln weglassen?

Babs47111 :

Kann ich das am Abend essen?

Speedy :

Also die sehen Mega lecker aus die mache ich gleich mal nach für meinen Mann der muss mich etwas abschmecken

florian.atz :

Ich mach meinen 500g Magerquark immer mit 2-3 Portionen proteinpulver vanille dazu 200-300 ml Protein Milch und frischen obst schmeckt einfach wie geiler pudding

Jassi :

321 meine . 😁. Wird nachgebaut

Adelheid Nosek :

Körniger Frischkäse ist ja nicht so meins aber das probiere ich aus 😁 Wie lange kommt es im Airfryer und bei welcher Gradzahl ☺️Danke 🥰

Baerbel_20 :

hm lecker

Evelin N. :

Samson :

Aber wie kommst Du auf 80 g Proteine?

Dani :-) :

Woher hast du das Rezept? Interessant. 😏

Heinz Preissler :

Einfach unlecker abnehmen? 😏