@robinbaumann_: Kein Bock auf besetzte Geräte? So baust du deine komplette Brust nur mit ein paar Kurzhanteln auf! 💥 Speicher dir das Workout direkt für dein nächstes Chest-Date ab: 1️⃣ Flachbank-Drücken: Der Klassiker für die gesamte Brust und maximale Hypertrophie. 2️⃣ Kurzhantel-Überzüge: Dehnt die Brustfasern extrem und zielt voll auf die obere Brust & Sägemuskeln. 3️⃣ Hex Press (Enges Drücken): Drücke die Hanteln zusammen für brutale Spannung in der inneren & mittleren Brust. 4️⃣ Unterarm-Schild / Reverse Press (Umgekehrter Griff): Ändert den Druckwinkel und fokussiert die untere Brust. 5️⃣ Schrägbankdrücken: Unverzichtbar für den Aufbau der oberen Brustfaser. 6️⃣ Fliegende / Butterfly mit KH: Perfekt für den Stretch und die Isolation der mittleren Brust. Nimm 3–4 Sätze pro Übung mit kontrollierter Ausführung mit. Welche Variante darf in deinem Brust-Tag nie fehlen? Drop es in die Kommentare! 👇 #brusttraining #chestday #kurzhanteltraining #muskelaufbau

robinbaumann_

Open In TikTok:

Region: DE

Monday 31 August 2026 15:59:44 GMT