@nicoach.femmes: 3 séries de 12 ne veulent rien dire si elles sont mal faites. La plupart des gens pensent s'entraîner dur. En réalité, ils s'arrêtent dès que ça devient inconfortable. Pour construire du muscle, 6 reps comme 20 reps peuvent marcher. Aucune des deux ne marchera si tu laisses constamment des reps en réserve. La surcharge progressive, c'est ajouter du poids, et c'est aussi gratter une rep de plus, améliorer ta technique, gagner en contrôle, soulever un peu plus lourd avec le temps. Rien de tout ça n'arrive si tu ne t'entraînes pas assez proche de l'échec. Entraîne-toi plus proche de l'échec. Ajoute du poids. Sois honnête avec toi-même sur ce qu'une vraie série de travail doit te faire ressentir. Pour avoir tes premiers résultats rapidement j'ai construit une communauté de femmes qui recherchent la même chose que toi. Tu y trouveras des ressources gratuites et ultra actionnables qui vont transformer ton corps et ta vision du sport. 🧡Commente ACA et je t'envoie l'accès en DM.
