@alzebdaaa: 🔥 حرّر أعلى ظهرك واستعد مرونتك! إذا كنت تشعر بتيبّس في أعلى الظهر أو الكتفين، فهذا التمدد البسيط يساعد على تحسين حركة الجزء العلوي من الجسم واستهداف عضلات الظهر العريضة (Lats) والكتفين والعمود الفقري الصدري. مع مدّ الجسم إلى الأمام بشكل تدريجي، تحصل العضلات على تمدد لطيف، مما يساعد على تقليل الشعور بالتيبّس وتحسين مرونة العمود الفقري الصدري. ✨ دقائق بسيطة من الحركة قد تصنع فرقًا كبيرًا في إحساسك بجسمك. 📌 تحرّك ببطء، تنفّس بعمق، ولا تجبر جسمك على مدى حركة غير مريح. تابعنا للمزيد من التمارين والنصائح الرياضية. 💪 #تمدد #مرونة #اللاتس #عضلات_الظهر #أعلى_الظهر

Alzebda

Open In TikTok:

Region: KW

Monday 31 August 2026 17:47:50 GMT