1. Home
  2. Detail

@hasan_alenzi: إذا كان هدفك إنك تعيش بصحة وقوة لأطول فترة ممكنة، لا تخلي تمارين المقاومة خيار ثانوي… خلّها الأساس. 🏋🏻‍♂️ الـHyrox ممتاز. الـCrossFit ممتاز. الـBoot Camp ممتاز. والـCalisthenics ممتاز. كل رياضة منهم لها هدف ومميزات مختلفة: لياقة، تحمل، سرعة، رشاقة، مهارات وتحكم بالجسم. لكن إذا بنتكلم عن بناء العضلات، المحافظة عليها أثناء نزول الدهون، القوة، صحة العظام والـHealthy Aging فأنا أشوف إن تمارين الحديد والمقاومة المنظمة لازم تكون القاعدة اللي نبني عليها باقي الرياضات. ليش؟ لأن العضلات مو بس عشان شكل جسمك يكون أحلى. العضلات جزء من صحتك ومستقبلك. مع تقدم العمر، تبدأ المحافظة على الكتلة العضلية والقوة تصير تحدي أكبر، وهني تظهر قيمة المقاومة: تساعدك تحافظ على العضلات والقوة، تدعم كثافة وصحة العظام، تحسن القدرة الوظيفية، وتساهم في تحسين حساسية الإنسولين والتحكم بسكر الدم. وهذا بالنسبة لي معنى Anti-Aging الحقيقي. مو إنك توقف عمرك أو تمنع التجاعيد. الـAnti-Aging الحقيقي إنك توصل عمر 50 و60 و70 وأنت قادر تمشي، تصعد الدرج، تقوم من الأرض، تحمل أغراضك، تتمرن وتعيش باستقلالية بدل ما تكون سنواتك الأخيرة مرتبطة بالضعف وفقدان القوة. وعشان جذي حتى في نزول الوزن، ما يكفيني أشوف رقم الميزان ينزل. إذا نزلت 15 كيلو لكن خسرت معاها كمية كبيرة من العضلات، النتيجة مختلفة تمامًا عن شخص خسر الدهون وحافظ على أكبر قدر ممكن من عضلاته وقوته. والنقطة المهمة: مو كل تمرين يخليك تتعب أكثر = أفضل لبناء العضلات. ومو كل تمرين يحرق سعرات أكثر = أفضل لتغيير تكوين الجسم. إذا هدفك بطولة Hyrox، تمرّن Hyrox. إذا هدفك CrossFit، تمرّن CrossFit. إذا تحب الـBoot Camp، خله جزء من برنامجك. وإذا هدفك مهارات وزن الجسم، الـCalisthenics ممتاز. لكن إذا كان هدفك: نزول دهون + بناء عضلات + قوة + صحة + Healthy Aging فبالنسبة لي: 🥇 تمارين المقاومة والحديد هي الأساس. وبعدها أضيف الـHyrox أو CrossFit أو Boot Camp أو Calisthenics أو الكارديو حسب هدف الشخص وقدرته واستمتاعه بالرياضة. لا تتمرن فقط عشان تحرق سعرات اليوم. ابنِ عضلاتك اليوم عشان تحافظ على قوتك واستقلاليتك بعد 20 و30 سنة. 💪🏻 هذا هو مفهوم الـ Anti-Aging اللي يستحق الاستثمار فيه. #تمارين_المقاومة #حديد #بناء_العضلات #نزول_الدهون #AntiAging

Hasan Alenzi
Hasan Alenzi
Open In TikTok:
Region: KW
Monday 31 August 2026 17:55:18 GMT
75231
1087
89
295

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.26MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.78MB) Watermark .mp4 (6.15MB) Music .mp3

Comments

bo.ghlom
bo.ghlom🇰🇼 :
الكاليستنكس رياضه على وزن الجسم ويعطي مرونه وجسم زين
2026-09-01 10:23:52
27
alialala__
Ali🪘 :
اهوا يدري ان الكالستنكس مقاومه بس بوزن الجسم ولا بس يقول؟
2026-09-01 08:25:37
14
lavalavaaaaa
M🖤 :
فلسفه .. كل واحد يسوي اللي يعجبه ويناسبه
2026-09-01 04:48:43
25
kuwkuw911
Y𣎴 :
الكالستنكس ممتازه
2026-09-01 11:37:52
2
boyounis1
ʙᴏ ʏᴏᴜɴɪs :
ظلمت الكاليستنكس شوف المتمكن منها وقارنه مع اي رياضة بتشوف الفرق
2026-09-01 11:44:27
4
a._.dashti
A._.dashti :
العب الي تبيه
2026-09-01 05:22:15
3
im_me_25
انا :
الحديد مو رياضه
2026-09-01 07:55:52
1
taqialdeenahmad
taqialdeenahmad :
الحديد بربط الجسم وبدمر المرونة واذا ما كان اللاعب بعمل كاريدو كفاية راح يتسببلو مشاكل بالقلب لا لياقة ولا مرونة وممكن يسبب مشاكل بالقلب ففش اشي كامل كل رياضة الها مخاطرها بس السؤال الانسان نفسو لشو بدو يوصل وشو هدفو وحسب ذلك بيختار الرياضة اللي بتناسبو
2026-09-02 13:57:17
2
l3eii
فايز اللاحـقي . :
لا للتخشيب .
2026-09-01 15:07:54
1
ghzoiq8i
غازي كرم :
الله عليك تفهم والله
2026-09-01 11:20:07
1
alelafalt
Elaf :
كروسفت رياضه فاشله ؟ عيد النظر
2026-09-01 08:20:31
1
fato_213
F.alqattan🌒 :
لو سمحت كروس فت مب لعبه فاشله 🙄🙄🙄
2026-09-01 09:03:22
3
samirgisexb
Ahmed :
صحيح الحديد تقريبن 0 اصابة
2026-09-05 13:10:35
0
7minalkandari
7minalkandari :
بس البوتكام في تمارين مثل الديد ليفت و السكواد
2026-09-01 12:54:53
1
qi9_r
Tariq Alanazi 🩺 :
بعد سنين مع رياضة رفع الاثقال اكتشفت انها اكثر رياضة فاشلة واذا تبي فايده منها لازم تدخلها مع رياضات ثانية
2026-09-01 13:44:11
1
linahasas
LINAHASAS :
هو يدري ان الكروسفيت فيها حديد ؟
2026-09-01 13:45:18
1
lazy_34
Omar Alotaibi :
الكروسفيت رياضة تكامليه تجمع بين المقاومة واللياقة والمرونه والاهم بدون مبالغة في الأوزان
2026-09-01 09:08:58
1
spartan.88
Mohammed Allehyani :
طيب الكروسفت مزيج بين البوتكامب والحديد اللي انت جالس تمدحهم مع اضافة الجري والجمباز و السباحة
2026-09-01 05:55:12
2
sar40225
SAR :
well said ❤️
2026-09-01 04:05:17
2
noora59051
Noora🇧🇭🏋🏽‍♀️ :
افا الهايروكس فاشل😵‍💫
2026-09-01 10:13:34
1
hamdanhareb
Hamdan Hareb :
الشي الي مب الكل يعرفه انه الكروسفت والهايروكس انهم براندات وليس رياضه بالظبط ويكونون تحت مظلة التكيف و القوة
2026-09-01 08:07:01
1
ak1997v
a. :
بالعكس الكروسفت ممتاز يجمع بين الكارديو و الجمناستك و رفع الاوزان و يعني يجمع البوتكامب مع الحديد
2026-09-01 03:48:53
2
n0910693
N🇸🇦 :
فيه واحد اعرفه هنا لو يشوف ذا الفديو بينجلط🤣🤣🤣
2026-08-31 18:05:53
1
To see more videos from user @hasan_alenzi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Elvis says we should avoid girls that failed wassce. @OK.Elvis #okelvis #viraltiktok #ghanatiktok🇬🇭 #goviral #fyp
Elvis says we should avoid girls that failed wassce. @OK.Elvis #okelvis #viraltiktok #ghanatiktok🇬🇭 #goviral #fyp
Update in November Episode … #storytime #podcasts #viral #advice #dilemma
Update in November Episode … #storytime #podcasts #viral #advice #dilemma


#cosplay #dance#explore
#cosplay #dance#explore
sos in need of the coolest hiking outfits !! PLS comment your fav pieces 🫶🏼 #banff #hikingoutfit #granolagirls #banffnationalpark #outfitsinspo
sos in need of the coolest hiking outfits !! PLS comment your fav pieces 🫶🏼 #banff #hikingoutfit #granolagirls #banffnationalpark #outfitsinspo
C A P T I O N وہ مجھ سے بچھڑ کر اب تک رویا نہیں، اور میں یہ سوچ کر حیران ہوں کہ آخر اسے میری جدائی کا ذرا سا بھی غم کیوں نہیں ہوا؟ مجھے تو لگا تھا جس دن وہ مجھ سے بچھڑے گا، میری طرح اس کی بھی روح تک تڑپ اٹھے گی، مگر یہاں تو جیسے کچھ ہوا ہی نہیں۔ میں اس کے بچھڑنے کے بعد اتنی تکلیف میں ہوں کہ کئی بار یوں محسوس ہوتا ہے جیسے میری روح میرے جسم سے نکلنے کو ہے۔ نماز میں کھڑے ہو کر اسے یاد کرتی ہوں تو آنکھوں سے آنسو خود بہنے لگتے ہیں، اور کبھی کسی خاموش، تنہا جگہ پر نظر پڑ جائے تو بس وہاں بیٹھ کر رونے لگتی ہوں، کیونکہ اس کی جدائی کا غم مجھ سے سنبھالا نہیں جاتا۔ میں تو ہر لمحہ اس کمی کو اپنے اندر محسوس کرتی ہوں، پھر وہ اتنا بےفکر کیسے رہ سکتا ہے؟ آخر کیا محبت صرف مجھے ہی تھی؟ کیا بچھڑنے کا درد صرف میرے حصے میں آیا ہے؟ کبھی کبھی دل یہ سوچ کر بھی ٹوٹ جاتا ہے کہ شاید اسے کوئی اور مل گیا ہے، کوئی ایسا ہم درد جو مجھ سے بہتر ہے، جو اسے اس طرح سنبھالتا ہے کہ میری یاد اسے آ ہی نہیں پاتی۔ شاید میری یاد آنے سے پہلے ہی وہ اسے اپنی باتوں میں الجھا لیتا ہے، اس کے دل کو بہلا دیتا ہے، اس کے آنسوؤں کو آنکھوں تک آنے نہیں دیتا۔ اور شاید اسی لیے وہ آج بھی نہیں رویا، کیونکہ کوئی تو ہے جو اسے رونے نہیں دیتا… مگر مجھے یہ سوچ کر اور زیادہ درد ہوتا ہے کہ جب میں اس کی یاد میں ہر رات بکھر رہی ہوں، تو میری آنکھوں کے آنسو پونچھنے والا آخر کون ہے؟ #viralvideo #fypage #poetry #sad #foryou
C A P T I O N وہ مجھ سے بچھڑ کر اب تک رویا نہیں، اور میں یہ سوچ کر حیران ہوں کہ آخر اسے میری جدائی کا ذرا سا بھی غم کیوں نہیں ہوا؟ مجھے تو لگا تھا جس دن وہ مجھ سے بچھڑے گا، میری طرح اس کی بھی روح تک تڑپ اٹھے گی، مگر یہاں تو جیسے کچھ ہوا ہی نہیں۔ میں اس کے بچھڑنے کے بعد اتنی تکلیف میں ہوں کہ کئی بار یوں محسوس ہوتا ہے جیسے میری روح میرے جسم سے نکلنے کو ہے۔ نماز میں کھڑے ہو کر اسے یاد کرتی ہوں تو آنکھوں سے آنسو خود بہنے لگتے ہیں، اور کبھی کسی خاموش، تنہا جگہ پر نظر پڑ جائے تو بس وہاں بیٹھ کر رونے لگتی ہوں، کیونکہ اس کی جدائی کا غم مجھ سے سنبھالا نہیں جاتا۔ میں تو ہر لمحہ اس کمی کو اپنے اندر محسوس کرتی ہوں، پھر وہ اتنا بےفکر کیسے رہ سکتا ہے؟ آخر کیا محبت صرف مجھے ہی تھی؟ کیا بچھڑنے کا درد صرف میرے حصے میں آیا ہے؟ کبھی کبھی دل یہ سوچ کر بھی ٹوٹ جاتا ہے کہ شاید اسے کوئی اور مل گیا ہے، کوئی ایسا ہم درد جو مجھ سے بہتر ہے، جو اسے اس طرح سنبھالتا ہے کہ میری یاد اسے آ ہی نہیں پاتی۔ شاید میری یاد آنے سے پہلے ہی وہ اسے اپنی باتوں میں الجھا لیتا ہے، اس کے دل کو بہلا دیتا ہے، اس کے آنسوؤں کو آنکھوں تک آنے نہیں دیتا۔ اور شاید اسی لیے وہ آج بھی نہیں رویا، کیونکہ کوئی تو ہے جو اسے رونے نہیں دیتا… مگر مجھے یہ سوچ کر اور زیادہ درد ہوتا ہے کہ جب میں اس کی یاد میں ہر رات بکھر رہی ہوں، تو میری آنکھوں کے آنسو پونچھنے والا آخر کون ہے؟ #viralvideo #fypage #poetry #sad #foryou

About

Legal