@strikefit_by_natalie: Разминка перед тренировкой на верх тела 🔥 Сегодня начала тренировку на спину и верх тела с TABATA-разминки с резинкой: 20 сек работа / 10 сек отдых Здесь задача не в максимальном сопротивлении, а в том, чтобы хорошо включить плечевой пояс, мышцы спины и подготовить суставы к основной нагрузке. Резинку выбирайте среднего сопротивления — такую, с которой вы можете: — сохранять контроль движения — не поднимать плечи к ушам — удерживать лопатки в стабильном положении — работать в своей комфортной амплитуде без рывков Если резинка заставляет вас сокращать амплитуду, терять технику или компенсировать корпусом — сопротивление слишком сильное. Лучше чуть легче, но качественно. Можно использовать такую разминку перед тренировкой на спину, плечи и руки. #upperbodyworkout #resistancebandworkout #warmup #backworkout #tabata

strikefit_by_natalie

Open In TikTok:

Region: ES

Monday 31 August 2026 22:10:11 GMT