@amine_zaim1: تمارين الستيب هي نوع من التمارين الهوائية (الكارديو) التي تستخدم منصة مرتفعة أو خطوة (تُعرف بـ "الستيب") للقيام بحركات تصاعدية ونزولية. يتم الاعتماد على منصة ستيب ثابتة أو قابلة للتعديل من حيث الارتفاع لزيادة صعوبة التمرين. تشمل تمارين الستيب حركات مثل صعود ونزول الساقين، القفزات، وتمارين أخرى تتطلب التوازن والرشاقة. تساعد هذه التمارين في تحسين اللياقة القلبية التنفسية، حرق السعرات الحرارية، تقوية عضلات الساقين والوركين، بالإضافة إلى تحسين التنسيق العضلي والتوازن. ⁨ ⁨ تمارين حرق الدهون المؤخره تخسيس الارداف للمبتدئين تمارين كارديو #Fitness #fitnessgirl #gym #gymgirl #workout ⁩⁩

اللهم اجعلني خيرا مما يظنون☝🏻 :

كأني سمعت صوت اللاذان الوقت غير مناسب لاحياة بدون صلاة نسأل الله لنا ولكم الهداية

Nawal Hassan :

كابتن ممكن تنزل النا فيديوهات عن تمارين مقاومة في بيت بدون ادوات

حساب ديني @ :

الله يوفقك اخي كفو ☺️

uh :

تمارين لإزالة الكرش رائعه

R,A :

شكرا لك يا كبتن وجزاك الله خير أن جعلت المحتوى بدون موسيقى .

𝔻𝔸ℍ𝕀𝕄𓅓 :

وحش 🫡

Adil adil :

بصحتك خويا

نـِِـِـدٍمـ :

ماشاءالله 👍🏻

userqzlstsizcl :

👍

عسكري :

عسكري :

🥰

عسكري :

🌹

عسكري :

💞

ويلان :

ما شاء الله تبارك الرحمن