@panduandietsehat: TENTANG KECAP MANIS Q: Bolehkah kasih kecap pada makanan untuk menambah rasa manis? Boleh. Selama porsinya nggak berlebihan. Yang sering nggak disadari, kecap manis itu bukan cuma “bumbu”. Kecap manis juga menyumbang gula dan karbohidrat. --- 🔹 Coba lihat porsinya Tergantung mereknya, 1 sdm kecap manis bisa menyumbang sekitar 50–60 kalori dan sekitar 12–15 gram karbohidrat. Kelihatannya sedikit? Sekarang coba kalau makan bakso dan suka rasa manis pedas. 3 sdm kecap => sekitar 150–180 kalori + 36–45 gram karbohidrat. Belum termasuk bakso, mie, bihun, kuah, sambal, atau makanan lainnya. --- 🔹 Ini yang sering disebut hidden calories Bukan berarti kecap harus dihindari. Tapi kalau setiap makan selalu menuang kecap tanpa mengukur: 1 sdm => 60 kalori 2 sdm => 120 kalori 3 sdm => 180 kalori => dalam sehari bisa ada tambahan kalori yang nggak terasa. --- 🔹 Yang harus dilakukan Tetap boleh pakai kecap. Tapi coba mulai dari 1 sdm, lalu rasakan apakah sebenarnya sudah cukup manis. Kalau bisa: Kecap secukupnya => rasa tetap dapat => kalori lebih mudah dikontrol. Dan kalau beli kecap manis kemasan, jangan lupa: Cek label => lihat gula/karbohidrat per sajian => perhatikan ukuran sajian. Kelihatan sepele kan? Tapi kalau dilakukan setiap hari, yang kecil-kecil seperti ini bisa ikut menentukan total kalori harian. -- Challange September udh dibuka. mau ikutan? klik link di BIO
panduandietsehat
Region: ID
Tuesday 01 September 2026 02:34:52 GMT
Music
Download
Comments
Astri6787 :
PGN ikutan klas lagi ka
2026-09-01 06:39:31
1
exhumaaaa :
klo bakso suka kuah ori tinggal tambah cabai .. 😅
2026-09-01 06:22:42
0
To see more videos from user @panduandietsehat, please go to the Tikwm
homepage.
