@moziad__: اختبر قوة ركبتك! 🦵 هل يمكنك أداء هذه التمارين الثلاثة بثبات وبدون ألم؟ هذا الاختبار البسيط يكشف الكثير عن توازنك والميكانيكا الحيوية لجسمك. إذا واجهت صعوبة أو عدم اتزان، فهذا يعني أن الوقت قد حان لتقوية الأساس وتصحيح مسار الحركة لتخفيف الضغط على مفاصلك. ! وابعتولنا عبر الرسايل اذا كانت تواجهك أي مشكلة في هذا التمرين وسوف يقوم فريقنا بالرد عليكم في أقرب وقت