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@riviudoxinhh1: #depsuc

Mộc Mộc
Mộc Mộc
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Tuesday 01 September 2026 05:03:55 GMT
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Sorry not sorry i am who i am and it is what it is 🤏🏽🤏🏽
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Dah Pantes Jadi Sinden ini 😋🥰😬😬 #kebayamodern #mbakjawa #fyppppppppppppppppppppppp #nganjuk24jam #fy
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Une chaise, 10 minutes et 4 exercices pour faire travailler tout ton corps ! 🔥 1️⃣ 100 montées de genoux avec appui sur la chaise pour travailler la sangle abdominale et affiner la taille. 2️⃣ 100 squats en te tenant à la chaise pour raffermir, dessiner et sculpter tes cuisses. 🍑 3️⃣ 100 extensions de mollets pour renforcer et affiner tes jambes. 4️⃣ 100 montées de genoux en touchant tes mains sous chaque jambe pour accélérer le cardio et brûler un maximum de calories. 🔥 Tu peux tout faire d’un seul coup ou fractionner chaque exercice en 4 séries de 25 selon ton niveau. Avec de la régularité et une alimentation adaptée, cette routine t’aidera à raffermir ton corps et à affiner ta silhouette. 💪🏼 Enregistre la vidéo, abonne-toi pour découvrir mes prochaines routines et commente «KILOS » si tu veux perdre durablement tout le poids que tu as en trop ! #pertedegras #remiseenforme #sportalamaison
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