1. Home
  2. Detail

@trng.con4634:

Trường Con
Trường Con
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 01 September 2026 07:08:33 GMT
4
0
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @trng.con4634, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#foryou #fyp
#foryou #fyp
Allah Hu Allah 🕋🤲🕋🤲#creatorsearchinsights #fyp #unfrezzmyaccount #foryoupage #foryou
Allah Hu Allah 🕋🤲🕋🤲#creatorsearchinsights #fyp #unfrezzmyaccount #foryoupage #foryou
스트레이트 체형이 흉곽 줄인 호흡법 1. 코로 숨 깊게 들이마시며 흉곽을 옆으로 넓힌다 (어깨 ❌ 올라가지 않게) 2.입으로 10초 동안 천천히 내쉬며 뱃가죽이 등쪽으로 달라붙는다 생각하며 복부 끌어올리며 흉곽 조이기 3.숨 끝까지 다 내보낸 뒤 3초 유지 4. 10초/5세트 5. 매일 공복이랑 자기 전 하면 효과업!
스트레이트 체형이 흉곽 줄인 호흡법 1. 코로 숨 깊게 들이마시며 흉곽을 옆으로 넓힌다 (어깨 ❌ 올라가지 않게) 2.입으로 10초 동안 천천히 내쉬며 뱃가죽이 등쪽으로 달라붙는다 생각하며 복부 끌어올리며 흉곽 조이기 3.숨 끝까지 다 내보낸 뒤 3초 유지 4. 10초/5세트 5. 매일 공복이랑 자기 전 하면 효과업!
#ဆံပင်အသစ်ပေါက်အုံထူအရှည်မြန်😍😍 #ဆံပင်အကျွတ်သက်သာချင်တဲ့သူတွေရှိလား #အိမ်ရောက်ငွေချေနဲ့ပို့ပေးပါတယ် #မှာယူမယ်ဆိုviber09671719413ဖုန်းဆက်မှာယူလို့လည်းရပါတယ်ရှင့် #tiktokviral @09671719413☎️📞
#ဆံပင်အသစ်ပေါက်အုံထူအရှည်မြန်😍😍 #ဆံပင်အကျွတ်သက်သာချင်တဲ့သူတွေရှိလား #အိမ်ရောက်ငွေချေနဲ့ပို့ပေးပါတယ် #မှာယူမယ်ဆိုviber09671719413ဖုန်းဆက်မှာယူလို့လည်းရပါတယ်ရှင့် #tiktokviral @09671719413☎️📞

"It will be a proud moment for me. I can’t wait to be here when the stadium will be full. " 🔊😁 #Liverpool #LFC #Barcola
𝐊𝐀𝐌𝐀 𝐔𝐍𝐀 𝐌𝐈𝐀𝐊𝐀 30+ 𝐈𝐍𝐀𝐊𝐔𝐇𝐔𝐒𝐔 Kufikisha 30+ ndio muda mzuri wa kubadilisha
𝐊𝐀𝐌𝐀 𝐔𝐍𝐀 𝐌𝐈𝐀𝐊𝐀 30+ 𝐈𝐍𝐀𝐊𝐔𝐇𝐔𝐒𝐔 Kufikisha 30+ ndio muda mzuri wa kubadilisha "kujali afya yako ya baadaye" # "kujali afya sasa" 😊 Mwili bado una nguvu, lakini ndio unaanza kuweka akiba ya afya yako ya miaka 40, 50 na kuendelea. Haya hapa mambo 7 muhimu ya kuzingatia: 1. Chakula - jenga msingi* - Protein + mboga + wanga kamili: Kila mlo uwe na kuku/samaki/maharage, mboga za majani, na ugali/mchele wa kahawia au viazi. - Punguza sukari na mafuta ya kuchoma: Vinywaji vya soda, chips, mikate ya dukani vinaharibu kasi ya kimetaboliki inayoanza kupungua. - Maji: Lenga lita 2 kwa siku. Dehydration ndio inafanya watu wengi wa 30+ wachoke haraka. 2. Mwili usikae - Mazoezi 3-4 kwa wiki: Dakika 30 tu. Tembea kwa kasi, joga, gym, kucheza ngoma, kuogelea. Muhimu ni kuongeza misuli sababu baada ya 30 misuli inapungua 3-5% kila miaka 10. - Nguvu 2 kwa wiki: Push-ups, squats, dumbbells. Inalinda mifupa yako dhidi ya osteoporosis baadaye. - Kunyosha: Kaanga na kazi ya kukaa? Fanya stretching ili kuepuka maumivu ya mgongo na shingo. 3. Usingizi ni dawa Lenga masaa 7-8. Usingizi mdogo unapandisha stress, uzito, na hatari ya kisukari na BP. Jaribu kulala na kuamka saa moja kila siku. 4. Kagua afya yako kila mwaka Baada ya 30 madaktari wanapendekeza: - BP na sukari: Kila mwaka - Cholesterol: Kila miaka 3-5 - Uzito na BMI: Ili usipate unene kupita kiasi - Wanawake: Pap smear na breast self-check. Wanaume: Check prostate na testicles Kukagua mapema kunapunguza matatizo mengi. 5. Akili na stress - Punguza stress: Tembea, omba, andika diary, ongea na rafiki. Stress ya kazi/familia ikizidi inaharibu moyo. - Jifunze kitu kipya: Soma, chukua course. Ubongo unahitaji mazoezi pia ili kuepuka kusahau baadaye. - Punguza pombe na sigara kabisa kama unaweza. Ini na mapafu yanakushukuru. 6. Jua na ngozi Tumia sunscreen, kofia. Kansa ya ngozi na kuchubuka mapema vinazuiwa hapa. Na usisahau miwani ya jua. 7. Mahusiano na furaha Watu wenye marafiki na familia imara wanaishi zaidi. Tenga muda wa kucheka, kupumzika, na kufanya kitu unachokipenda bila simu. Kwa kifupi: Kula vizuri + tembea + lala + kagua afya + punguza stress. Huu ndio "akiba" yako ya afya.

About

Legal