@chrinediko369: 🚨 5 عادات لازم تتوقفي عنهم إذا عندك مقاومة أنسولين! 1️⃣ تبدأي يومك بالسكر قهوة محلاة، عصير، حلويات أو معجنات على الريق… ممكن تزيد تقلبات سكر الدم والجوع خلال اليوم. 2️⃣ تظلي طول اليوم بدون فواصل بين الوجبات كل شوي لقمة، سناك، قهوة مع شيء حلو… جسمك ما بياخد فرصة كافية لتنظيم سكر الدم. 3️⃣ تعتمدي على الكربوهيدرات المكررة خبز أبيض، معجنات، حلويات ورقائق… خصوصًا لما تكون الوجبة فقيرة بالبروتين والألياف. 4️⃣ تعيشي بقلة حركة مو ضروري رياضة قاسية! حتى المشي والحركة بعد الوجبات ممكن يساعدوا جسمك على استخدام الجلوكوز بشكل أفضل. 5️⃣ تستهيني بالنوم والتوتر 😴 النوم السيئ والتوتر المزمن ممكن يأثروا على تنظيم سكر الدم وحساسية الإنسولين. 💡 مقاومة الإنسولين مو بس قصة “لا تاكلي سكر”! هي نتيجة مجموعة عوامل في نمط حياتنا… ولما نبدأ نصلّح الأساس، جسمنا بيقدر يشتغل معنا بدل ما نحاربه. 🤍 💬 إذا عندك مقاومة إنسولين وبدك تعرفي من وين تبدأي، اكتبيلي “مقاومة” بالتعليقات أو ابعتيلي رسالة على الخاص، وبساعدك نبدأ بخطوات بسيطة وواقعية تناسبك. 🤍 #مقاومة_الإنسولين #الإنسولين #صحة_المرأة #تكيس_المبايض #PCOS

Chrine Diko 🌿

Open In TikTok:

Region: BE

Tuesday 01 September 2026 07:30:17 GMT