@a7a_editor491:

﮼احمد ﮼ئیدتۆر

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Tuesday 01 September 2026 09:16:06 GMT

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blbas :

2026-09-12 10:28:48

1

Laz 1991 :

فۆلۆم بکەن❤️❤️❤️❤️

2026-09-06 02:33:33

1

ahmad jamal :

😁

2026-09-04 18:39:10

1

Muhammadbzanjy :

😂😂

2026-09-03 17:05:44

3

zerakgarmeane169 :

😂😂😂😂😂

2026-09-02 21:39:53

1

' :

😂💔

2026-09-01 09:21:25

2

Karkuki.511 :

😂😂

2026-09-01 09:25:40

2

هێڤار :

😂😂😂

2026-09-01 09:51:54

1

{Alan Tania} :

😆😆😆😆😆😆😆😂😂😂😂😂🤣🤣

2026-09-02 17:19:47

1

aland Xoshnaw :

🥰🥰🥰

2026-09-03 08:37:12

1

Salar Samani :

😳😳😳

2026-09-02 18:17:05

1

Kurabexam01 :

😁😁😁

2026-09-02 12:08:02

1

𝐁𝐋4𝐂𝐊 🖤، :

♥️♥️♥️

2026-09-01 09:44:14

1

ئيبراهيم سورجي🦅❤️ :

😂😂😂💔

2026-09-08 00:00:35

1

جيهاد بيري :

😂😂😂

2026-09-10 08:32:03

0

ابو نجدت :

😁😁😁

2026-09-11 10:36:36

1

مسعود کۆچەکی :

🥰🥰🥰

2026-09-01 11:25:01

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MUNAFIK: MELAWAN IBLIS mengisah ustad Adam, si spesialis ruqyah, dikenal mampu membantu orang-orang yang diganggu makhluk gaib. Namun semuanya berubah setelah kecelakaan maut merenggut Aini, istrinya, tepat sepulang ia menyelamatkan seorang anak dari gangguan Iblis. Trauma membuat ustad Adam berhenti meruqyah dan memilih mengubur masa lalunya. Sampai Anwar datang meminta bantuannya untuk menyelamatkan Fitri, seorang perawat sekaligus putri Haji Mansur yang merupakan tokoh paling disegani di desa. Awalnya Adam menolak. Tapi pesan terakhir Aini membuatnya kembali terjun ke dunia ruqyah. Masalahnya, gangguan yang dialami Fitri ternyata bukan sekadar teror gaib tapi ada rahasia gelap yang disembunyikan keluarga Mansur. Dan semakin Adam menggali, semakin jelas bahwa semua ini mungkin berkaitan dengan masa lalunya sendiri. Munafik: Melawan Iblis akan tayang di seluruh bioskop pada 3 September 2026 @film.munafik @unlimited_production #MunafikMelawanIblis #BahayaJadiMunafik #MunafiknyaIndo #aryasaloka #fyp #filmindonesia #ashaassuncao

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No Sunday funday quite like polo season 🐎 If you haven’t been and are scrambling for an outfit, don’t—there’s no one look. These felt all over the place until I got there and they all made perfect sense! #sunday #greenwichpoloclub #polomatch #sundayfunday #connecticut #ct #fairfieldcounty #horses #nyc #Summer #greenwich #polo #outfit #outfitinspo #dress #foryou #foryoupage #fyp

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✨LIBERA LA TENSIÓN EN TU ESPALDA BAJA . Incorpora estiramientos para la espalda baja al final de tu rutina, sobretodo cuando hagas Sentadillas, peso muerto, Press de hombro y en general cualquier ejercicio que implique sostener el peso con tu espalda. No te tomará más de 5 minutos y liberarás la tensión previniendo dolores y fatiga muscular. . . INDICACIONES 1-No es recomendable realizar estos estiramientos, ni ninguno estático antes de tu rutina de fuerza, ya que disminuirá tu rendimiento durante el ejercicio y aumentará el riesgo de lesión . 2- Realiza tu rutina de estiramiento al menos 3 veces por semana al terminar tu entrenamiento para liberar la tensión de los músculos y relajarlos . 3-Puedes hacer todos estos estiramientos o escoger sólo algunos, los que puedas hacer o que sientas que te funcionan más. . 4-No fuerces la posición, no trates de estirarte más allá de lo que permite tú flexibilidad de lo contrario podrías dañar el músculo y tus tendones, la idea es que llegues hasta donde se comience a sentir que se estira la espalda baja y mantener esa posición por alrededor de 15 segundos, sentirás cómo el músculo se va relajando poco a poco. . 5-Estirar 15 segundos en cada posición te traerá grandes beneficios, sobretodo si nunca lo has hecho, pero lo ideal sería que completaras 1 minuto de estiramiento en cada posición, ya sea en 4 rondas de 15 segundos c/u, 2 de 30 o 1 de 1 minuto continuo cuando ya tengas suficiente práctica . Normalmente haces algo así al final de tu entreno? déjamelo saber en los comentarios 👇🏻 y si te fue útil, guarda, dale like y comparte👌🏽 . . #estiramientos #estiramientosespalda #estreching #dolordeespalda #fitnesstips #ejerciciofisico #amoverse #sentadillas #pesomuerto #ejerciciosdeespalda #angeliktips #fitnesscoach #entrenamientosvirtuales #fitnessgirlsmotivation #entrenosonline #entrenadorademujeres #reelinstagram #reeldesalud

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