@beardedscara: 🥗 SCHISCETTA BILANCIATA ⤵️ ⏱️: “Sul lavoro NON HO MAI TEMPO!” 🙅‍♂️: da oggi non avrai più scuse! 🌄 Ingredienti - La sera prima prepara quante più ciotole che puoi con: 🍚 60g Cous Cous; 🐔 150g Pollo alla griglia 🔄 Feta Light 🔄 Tofu Affumicato; 🥬 q.b. Insalata 🔄 Cetrioli 🔄 Pomodori Datterini; 🥑 30g Avocado 🔄 Olive Taggiasche 🔄 Pesto; 🌶️ q.b. Sriracha 🔄 Glassa al Fico 🔄 Lievito Alimentare. Valori Nutrizionali per porzione: 1️⃣ POLLO: ~540kcal (43g PRO + 52g CARB + 15g GRA); 2️⃣ FETA LIGHT: ~493kcal (37g PRO + 52g CARB + 16g GRA); 3️⃣ TOFU: ~484kcal (41g PRO + 52g CARB + 12g GRA). 🤩 Avrai PROTEINE, FIBRE, MICRONUTRIENTI (vitamine e sali minerali), CARBOIDRATI complessi e GRASSI “BUONI”. Una colazione bilanciata, gustosa e super saziante. 👇 Link in BIO per ricevere il mio ricettario INTERATTIVO dove, per +300 ricette, potrai calcolare i grammi degli ingredienti a seconda delle PORZIONI che vuoi o delle KCAL che vuoi mangiare, SALVARE le tue preferite o selezionarle in base a tantissime CATEGORIE (spuntini, prima di fare allenamento, post-sbronza,…). #pranzo #dieta #ricettefacili #dimagrire #cibosano

Dr. Raffaele Scarabelli
Dr. Raffaele Scarabelli
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Region: IT
Tuesday 01 September 2026 10:34:32 GMT
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Comments

francesc1234567890
Carletti :
"ti sazierai fino a sera"
2026-09-01 10:54:09
2629
byeebiitc
Black rottie 🖤 :
RENDI I VIDEO SALVABILI PERFAVORE 🙏🏻
2026-09-01 11:51:10
1
rachyseispeciale
💪 nikita87 🦾 :
io con quel cibo la non arrivo al pomeriggio dottore non c arrivo
2026-09-01 14:12:44
270
fizioooooo
Fizio :
il "ti potevi tagliare un dito" mi ha fatto morire
2026-09-01 11:04:19
207
ohhh_damn2026
Ohhh_damn2026 👻👅 :
come antipasto è fantastico. poi cosa mangio?
2026-09-01 10:56:21
78
massimo.riserbo.official
Massimo.Riserbo.Official :
Ti sazierai fino a sera....parliamone 😅😁
2026-09-02 10:21:55
40
gerryjex
gerryJex :
ti sazi fino a sera con tutte e 3?
2026-09-01 15:57:03
37
nicoiorio0
Nico Iorio :
Ci arrivo a sera se lo mangio alle 19:00
2026-09-06 12:24:15
22
dievi2
Dievi :
nella mia dispensa non manca mai la glassa al fico
2026-09-02 19:56:47
32
simonefotonico
Simone :
Sfortunatamente io mi sazio solo mangiandole tutte e tre probabilmente
2026-09-01 18:23:49
32
rickygalloreal
Rik :
Certo è noto che il cous cous si cuoce da solo, il pollo è già a cubetti e cotto, le verdure tagliate e pronte. Diciamo che come la metti il tempo per preparare un pasto ci vuole a prescindere.
2026-09-01 10:52:13
22
misterwolfington
misterwolfington :
Il tofu non ne vuole sapere
2026-09-01 21:32:42
37
raniafarhat256
رانيا🇮🇹🇹🇳 :
è come vedere l’ananas sulla pizza
2026-09-04 10:09:26
17
oscurodrago
Oscurodrago :
true sad Sorry: cous cous 80g + tonno naturale + carote bollite e lattuga ed 10g di olio.... ed alle 16 avrò già fame, testato da mesi 🥲
2026-09-01 11:28:34
24
virginiamartini3
Vgirvgi :
l'unica parte che non mi torna è quella dove dice che mi sazierò fine a sera 🤣
2026-09-02 04:28:53
19
davidetoso86
toso86 :
Se mangio quella roba lì mi sazio per il pranzo e vado per terra a metà pomeriggio.
2026-09-01 16:41:11
6
massimilianodemar58
Massimilianodemare89 :
ti sazi fino a sera è una parola grossa 😅😅😅
2026-09-01 11:04:53
8
argonautafolle79
Argonauta folle :
Io sono allergico ai frutti rossi e al glutine…ho la gastrite e reflusso…😅 persino se mangio una foglia di radicchio divento un drago….
2026-09-01 10:47:54
8
vittocossu
vittocossu :
il lievito alimentare è un condimento?
2026-09-05 10:22:27
5
smaggioli26
Duilio Maggioli :
3 minuti ammazzo qualcuno della fame
2026-09-01 17:32:19
6
emanuelaschiavone0
Emanuela Schiavone 🇮🇹 :
Glassa al fico?!? Ma dove la trovo??? Deve essere buonissima ❤️❤️
2026-09-01 11:20:39
9
elviblakaj
elviblakaj :
Non mi porto mai la schiachetta perché non arriva alle 11 del mattino. Figurati se mi sazia fino a sera
2026-09-01 14:50:51
8
antoo_81_
anto :
Tipo mio figlio di 17 a scuola....gli do una merenda leggera e proteica per le 10.40 ( perché a casa fa colazione alle 7.15) e un pranzo equilibrato e proteico ma sostanzioso per le 12 40... poi alle 15 pranza a casa. risultato? alle 10.40 mangia entrambi i pasti , alle 12 40 prende una schifezza alla macchinetta e alle 15 si divora pure me 🤣
2026-09-01 15:30:36
11
rosariomorisieri
Rosario Morisieri :
doc però zucchini e pomodori sono ortaggi non verdure
2026-09-01 12:38:39
0
tatiana.motasova
Tatiana Motasova :
Levito elementare ???
2026-09-05 17:18:58
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