@taynarasilvafit1: 1️⃣ Pararia de começar uma dieta toda segunda-feira. Eu escolheria uma estratégia que conseguisse manter também nos dias difíceis. 2️⃣ Organizaria meu ambiente. Deixaria alimentos que quero consumir mais acessíveis e reduziria os gatilhos que me fazem comer no automático. 3️⃣ Pararia de passar horas sem comer para “economizar calorias”. Organizaria minhas refeições para chegar ao final do dia com mais controle da fome. 4️⃣ Colocaria proteína e fibras nas refeições. Porque uma alimentação que sustenta a saciedade facilita muito o processo. 5️⃣ Pararia de tentar compensar os exageros. Comeria além da conta? Eu voltaria para a rotina na próxima refeição, sem jejum punitivo ou restrição. 6️⃣ Cuidaria do meu comportamento, não só do meu prato. Identificaria quando estou com fome física, emocional ou simplesmente comendo por hábito. Eu preparei um guia especial com mais de 60 opções de cardápios para te ajudar a entender o caminho do emagrecimento e aplicar na sua rotina de forma mais simples e prática. Comente MAPA para receber
