@joao_gabriel_marafuz_: Esticar mais o músculo não significa automaticamente mais crescimento. Mas em alguns músculos biarticulares podemos tirar partido de posições mais alongadas: ✅ alongas numa articulação ✅ treinas através da outra Já temos evidência direta em: ✓ Tríceps (cabeça longa) ✓ Posterior da coxa (isquiotibiais) ✓ Gémeos (gastrocnémio) ✓ Quadríceps (reto femoral) Fora destes casos, não precisas de complicar à procura de esticar cada vez mais. Boa amplitude + progressão continuam a ser o mais importante 💪🏻

João Gabriel Marafuz

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Tuesday 01 September 2026 11:19:46 GMT