@victor_shagulin: Как эффективно прокачать руки

Егор⁴² :

2 упражнения на бицепс и трицепс

Dex :

Красавчик✊ сразу видно настоящий бегун, удачи тебе, правда тебе бы стоило подкачать немного верх, ну а так для новичка пойдет, удачи тебе в будущих тренировках!!!

user43544360934 :

Если ты правильно делаешь спину, у тебя априори бицепс не получит достаточной нагрузки для стимула к росту 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

🇬🇧bleyasha :

а если в зале нет скамьи скотта?

_ :

Без матов намного приятнее слушать, больших успехов брат🫱🏼‍🫲🏿

Просыпаетесь галёрка :

Это упражнения за неделю или за тренировку, я про то что достаточно 2 упражнения

c1kl0menp :

если я занимаюсь 4 раза в неделю, 2 дня верх 2 дня низ (чередую), достаточно ли на 1 тренировку верха 1 упражнение на бицепс? или стоит второе добавить? с трицепсом так же, я их делаю суперсетом

kopik :

лучшее для битцепса подтягивания

solomon :

а хват?

ТГК-KILLMI :

Можно ли на улице накачаться без тренажеров?

3,14zdoliz :

в каком зале занимаетесь?

С.О.Ф. / x_senku_x :

а подтягивание обратным прямым открытым узким хватом на бицепс норм?

Vito Scaletta :

и так это делаю

MF imba :

етоже самое отжиманиями зделать можна нет ?

OguzokObiknovenniy :

А у меня бицепс не светится. Что делать?

ᝰ15_PeRsHuK_15ᝰ :

я когда увидел второе упражнения на бицепс вспомнил одно видео

азабраза :

привет, подскажи на счёт брахиалиса, стоит ли его делать на каждом дне рук или раз в недельку?

♕ReyNocturno♕ :

а если я хочу быть не огромным а с виду простым но сильным?

Bober :

А брахиалис

Ника :

чувак форма имба, -+ такую же хочу

Nur1k+# :

А предплечие

Кирилл :

а как можно прокачать дома гантелями и штангой

analas :

nick_10_12 :

Как же я обожаю этого бро

zaliti :

где скамью недорого взять?