@swiss.fitcook: CURRY JAPONAIS CRÉMEUX 🇯🇵 Ultra réconfortant, super simple à faire, indécemment délicieux, mais raisonnable en calories! C’est ça que tu dois rechercher lors d’une perte de poids 💪🏻 📊 Valeurs nutritionnelles (par portion) Avec poitrine de poulet : ⚡390 kcal | 🥩 48P | 🥔 13G | 🥑 14L Avec hauts de cuisse : ⚡570 kcal | 🥩 34P | 🥔 13G | 🥑 41L * pour la recette seule, sans riz ni coleslaw. 👨🍳 Préparation (pour 2 portions) ⏱ Prépa : 10 min | Cuisson : 20 min 1️⃣ Le poulet Assaisonne 400 g de hauts de cuisse désossés avec 1 c.à.c de curry, 1 c.à.c de paprika, 1/2 c.à.c d’ail en poudre, 1/4 c.à.c de curcuma, sel et poivre. Dépose côté peau dans une poêle froide, sans huile. Fais chauffer progressivement pour laisser le gras fondre et obtenir une belle peau croustillante. Retourne, termine la cuisson puis réserve. 2️⃣ La sauce Dans la même poêle, fais revenir 100 g d’oignon en cubes dans les sucs du poulet. Ajoute 10 g de sauce soja, puis 200 ml de lait de coco light et 2 cubes de Golden Curry (36-40 g). Laisse fondre et épaissir à feu doux. Ajoute un peu d’eau uniquement si nécessaire, jusqu’à une sauce bien crémeuse et nappante. 3️⃣ Dressage Coupe le poulet en lamelles, dresse et noie-le dans la sauce 😮💨 🥬 La recette de la coleslaw japonaise est épinglée en commentaire, plus de place ici. BON APP’ les Lukum 😌🔥 #recettehealthy #recettefacile #curry #recettegourmande
Bastien | SwissFitCook 💪🏻🍜
Region: CH
Tuesday 01 September 2026 14:23:01 GMT
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Comments
Bastien | SwissFitCook 💪🏻🍜 :
🥬 COLESLAW JAPONAISE
- 50 g de chou blanc finement émincé
- 50 g de carotte en fine julienne
- 15 g de mayonnaise extra light
- 3 g d’huile de sésame
- 8 g de vinaigre de riz
- 4 g de sirop d’agave
- Sel + poivre blanc
Mélange tout et laisse reposer 10–15 min👌🏼
≈ 75 kcal ⚡️
2026-09-01 14:23:30
363
gael_slettenhaar :
Bien mieux que le tasty crousty
2026-09-01 22:31:30
63
Fury✞ :
Hum manque juste quelques carottes en + et ca serait toppp
2026-09-02 10:39:55
30
Delfi :
tu trouves où à lausanne le curry japonais ?
2026-09-02 05:21:47
102
Solange :
qu'est-ce que je regrette d'être allergique au curcuma 😭
2026-09-01 15:19:32
8
Atn_amr :
par quoi remplacer le lait de coco ?
2026-09-03 18:08:38
6
⋆𐙚₊Arrivederci ⊹ :
le Curry japonais c'est tellement bon
2026-09-05 18:32:25
74
misSsara :
olalala ça l'air incr!! 😋😋
2026-09-01 14:58:44
6
chattoune :
une recette géniale merci
2026-09-01 18:09:30
5
Francis Nahon :
"steak de cuisses de poulet" ... 😅 y a qu'à moi que ça paraît bizarre cette phrase 🤣?
2026-09-02 12:23:49
4
DISSO :
attend mais si je suis pas fou les cubes de golden curry sont super caloriques 😅 ?
2026-09-02 05:37:33
21
leo :
combine de calorie ?
2026-10-03 12:22:35
0
lisayng :
Mon dieu ça a l’air dingue 😍😍
2026-09-01 20:39:36
6
Vanessa :
Bonjour, tu les trouves où les cubes de Golden curry stp?
2026-09-01 19:59:20
5
Hq :
Perso je rajoute des légumes dans le curry. Et j’en mets beaucoup car le lendemain c’est encore meilleur
2026-09-01 20:20:10
7
PY_🇨🇵🇩🇪_💻🌲🪚 :
pas un curry mais ça a l'air bon. sinon au lieu d'un coleslaw tu mets des légumes dans ta sauce comme un vrai curry
2026-09-02 06:04:14
5
cathawkoflight :
Super bon ! Je l’ai vu j’l’ai fu je l’ai manju! Monsieur (à la diete) a tout mangé, ma fille a adoré, mon fils a accepter de lui laisser une chance (c’est le difficile de la famille, il n’aime pas les oignons) pour moi c’est une victoire! Je la referais
2026-09-08 20:25:27
14
Neman0rev :
Je mettrai bien des légumes dans la sauce, mais je vois pas lesquels à part carottes 🤔
2026-09-16 20:24:33
0
Nathaly Cardinaud :
bonjour oui trouver les golden curry en palet merci
2026-09-01 16:23:59
3
Abracadabra :
où trouver des trucs comme du lait de coco allégé
2026-09-01 18:47:29
3
Y🦁🇲🇦 :
Quel sauce soja ? Sucrée ou salée ? Tu le dis pas
2026-09-04 17:02:32
3
jobrs18 :
avec des aiguillettes de poulets ça fonctionne aussi ?
2026-09-10 15:20:04
0
Nounoursrapide :
Tu trouves ou c est cubes stp
2026-09-08 10:24:13
0
Jeremy Sauve :
je suis allergique au noix de coco... tu le changerais pour quoi? p.s. lait d'autre noix c'est impossible aussi haha 🥲 p.s. merci pour tout ces bonnes recettes
2026-09-02 13:03:16
0
Bloblolov3 :
Omg c’est parfait ça fait quelques jours je veux un curry jap mais je voulais pas que ça soit un cheat meal !! Tu me sauves, trop contente !!
2026-09-01 14:29:26
4
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