@swiss.fitcook: CURRY JAPONAIS CRÉMEUX 🇯🇵 Ultra réconfortant, super simple à faire, indécemment délicieux, mais raisonnable en calories! C’est ça que tu dois rechercher lors d’une perte de poids 💪🏻 📊 Valeurs nutritionnelles (par portion) Avec poitrine de poulet : ⚡390 kcal | 🥩 48P | 🥔 13G | 🥑 14L Avec hauts de cuisse : ⚡570 kcal | 🥩 34P | 🥔 13G | 🥑 41L * pour la recette seule, sans riz ni coleslaw. 👨‍🍳 Préparation (pour 2 portions) ⏱ Prépa : 10 min | Cuisson : 20 min 1️⃣ Le poulet Assaisonne 400 g de hauts de cuisse désossés avec 1 c.à.c de curry, 1 c.à.c de paprika, 1/2 c.à.c d’ail en poudre, 1/4 c.à.c de curcuma, sel et poivre. Dépose côté peau dans une poêle froide, sans huile. Fais chauffer progressivement pour laisser le gras fondre et obtenir une belle peau croustillante. Retourne, termine la cuisson puis réserve. 2️⃣ La sauce Dans la même poêle, fais revenir 100 g d’oignon en cubes dans les sucs du poulet. Ajoute 10 g de sauce soja, puis 200 ml de lait de coco light et 2 cubes de Golden Curry (36-40 g). Laisse fondre et épaissir à feu doux. Ajoute un peu d’eau uniquement si nécessaire, jusqu’à une sauce bien crémeuse et nappante. 3️⃣ Dressage Coupe le poulet en lamelles, dresse et noie-le dans la sauce 😮‍💨 🥬 La recette de la coleslaw japonaise est épinglée en commentaire, plus de place ici. BON APP’ les Lukum 😌🔥 #recettehealthy #recettefacile #curry #recettegourmande

Bastien | SwissFitCook 💪🏻🍜
Bastien | SwissFitCook 💪🏻🍜
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Tuesday 01 September 2026 14:23:01 GMT
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Comments

swiss.fitcook
Bastien | SwissFitCook 💪🏻🍜 :
🥬 COLESLAW JAPONAISE - 50 g de chou blanc finement émincé - 50 g de carotte en fine julienne - 15 g de mayonnaise extra light - 3 g d’huile de sésame - 8 g de vinaigre de riz - 4 g de sirop d’agave - Sel + poivre blanc Mélange tout et laisse reposer 10–15 min👌🏼 ≈ 75 kcal ⚡️
2026-09-01 14:23:30
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gael_slettenhaar
gael_slettenhaar :
Bien mieux que le tasty crousty
2026-09-01 22:31:30
63
fury_611
Fury✞ :
Hum manque juste quelques carottes en + et ca serait toppp
2026-09-02 10:39:55
30
uidelfi
Delfi :
tu trouves où à lausanne le curry japonais ?
2026-09-02 05:21:47
102
lespetitesaventuresdeso
Solange :
qu'est-ce que je regrette d'être allergique au curcuma 😭
2026-09-01 15:19:32
8
demos_333
Atn_amr :
par quoi remplacer le lait de coco ?
2026-09-03 18:08:38
6
seugmimi
⋆𐙚₊Arrivederci ⊹ :
le Curry japonais c'est tellement bon
2026-09-05 18:32:25
74
misssarabg
misSsara :
olalala ça l'air incr!! 😋😋
2026-09-01 14:58:44
6
chattoune
chattoune :
une recette géniale merci
2026-09-01 18:09:30
5
frans.nhn
Francis Nahon :
"steak de cuisses de poulet" ... 😅 y a qu'à moi que ça paraît bizarre cette phrase 🤣?
2026-09-02 12:23:49
4
disso.mp3
DISSO :
attend mais si je suis pas fou les cubes de golden curry sont super caloriques 😅 ?
2026-09-02 05:37:33
21
avvssl
leo :
combine de calorie ?
2026-10-03 12:22:35
0
lisayng
lisayng :
Mon dieu ça a l’air dingue 😍😍
2026-09-01 20:39:36
6
vanessa42...1
Vanessa :
Bonjour, tu les trouves où les cubes de Golden curry stp?
2026-09-01 19:59:20
5
avenir_tout_court
Hq :
Perso je rajoute des légumes dans le curry. Et j’en mets beaucoup car le lendemain c’est encore meilleur
2026-09-01 20:20:10
7
py_bzh_de
PY_🇨🇵🇩🇪_💻🌲🪚 :
pas un curry mais ça a l'air bon. sinon au lieu d'un coleslaw tu mets des légumes dans ta sauce comme un vrai curry
2026-09-02 06:04:14
5
cathawkoflight
cathawkoflight :
Super bon ! Je l’ai vu j’l’ai fu je l’ai manju! Monsieur (à la diete) a tout mangé, ma fille a adoré, mon fils a accepter de lui laisser une chance (c’est le difficile de la famille, il n’aime pas les oignons) pour moi c’est une victoire! Je la referais
2026-09-08 20:25:27
14
neman0rev
Neman0rev :
Je mettrai bien des légumes dans la sauce, mais je vois pas lesquels à part carottes 🤔
2026-09-16 20:24:33
0
nathalycardinaud
Nathaly Cardinaud :
bonjour oui trouver les golden curry en palet merci
2026-09-01 16:23:59
3
temuser74
Abracadabra :
où trouver des trucs comme du lait de coco allégé
2026-09-01 18:47:29
3
youss78212
Y🦁🇲🇦 :
Quel sauce soja ? Sucrée ou salée ? Tu le dis pas
2026-09-04 17:02:32
3
jobrs18
jobrs18 :
avec des aiguillettes de poulets ça fonctionne aussi ?
2026-09-10 15:20:04
0
nounoursrapide
Nounoursrapide :
Tu trouves ou c est cubes stp
2026-09-08 10:24:13
0
jeremysauve3
Jeremy Sauve :
je suis allergique au noix de coco... tu le changerais pour quoi? p.s. lait d'autre noix c'est impossible aussi haha 🥲 p.s. merci pour tout ces bonnes recettes
2026-09-02 13:03:16
0
bloblolov3
Bloblolov3 :
Omg c’est parfait ça fait quelques jours je veux un curry jap mais je voulais pas que ça soit un cheat meal !! Tu me sauves, trop contente !!
2026-09-01 14:29:26
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