@panduandietsehat: Kenapa bisa begitu? Makan makanan tinggi natrium => tubuh menahan lebih banyak cairan => berat badan bisa naik atau nggak turun sementara. Misalnya hari ini makan mie instan, makanan asin, atau makanan siap saji. Besok timbangan bisa naik 0,5–1 kg. Padahal belum tentu lemak bertambah. Itu bisa berasal dari perubahan cairan tubuh. -- Terus lemaknya gimana? Kalau tetap ada defisit kalori: Defisit kalori => lemak tetap bisa berkurang. Tapi air yang tertahan akibat asupan natrium tinggi bisa menutupi perubahan tersebut di timbangan. Makanya: BB nggak turun 2–3 hari => bukan berarti diet gagal. Jangan langsung potong makan lebih banyak. --- Yang harus dilakukan Tetap makan sesuai plan. Cukup minum. Kurangi makanan yang sangat tinggi natrium. Dan lihat tren berat badan, bukan cuma angka satu hari. Timbangan = lemak + air + isi saluran pencernaan + komponen lainnya. Jadi kalau kemarin makan asin lalu hari ini BB naik: Jangan stress => kembali ke pola makan normal => lihat beberapa hari berikutnya. kamu sendiri pernah nggak BB naik setelah makan makanan asin, padahal merasa sudah diet dengan benar? --- MAU IKUT DIET CHALLENGE? Jangan cuma mulai diet sendiri. DIBIMBING LANGSUNG OLEH COACH Materi • Daily Challenge • Resep • Workout • Evaluasi KLIK LINK DI BIO Daftar sekarang & mulai challenge kamu!

panduandietsehat

Open In TikTok:

Region: ID

Tuesday 01 September 2026 15:14:05 GMT